Spenat
| Gram | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Kalorier | 2.3 Kilokalorier |
| 25 g | 5750 Kalorier | 5.75 Kilokalorier |
| 50 g | 11500 Kalorier | 11.5 Kilokalorier |
| 100 g | 23000 Kalorier | 23 Kilokalorier |
| 250 g | 57500 Kalorier | 57.5 Kilokalorier |
| 500 g | 115000 Kalorier | 115 Kilokalorier |
| 1000 g | 230000 Kalorier | 230 Kilokalorier |
100 Gram Spenat = 23 Kilokalorier
2.9g proteiner 0.4g fetter 3.6g kolhydrater /100g
- Spenat, RAWKalorier · 23 kcal
proteiner · 2.86 g fetter · 0.39 g kolhydrater · 3.63 g - Spenat, Fryst, Hackad eller blad, OförbereddKalorier · 29 kcal
proteiner · 3.63 g fetter · 0.57 g kolhydrater · 4.21 g - Spenat, Konserverad, Regelbundna pack, Avrunna fasta ämnenKalorier · 23 kcal
proteiner · 2.81 g fetter · 0.5 g kolhydrater · 3.4 g - Spenat, Konserverad, Inget salt läggs, Fasta ämnen och vätskorKalorier · 19 kcal
proteiner · 2.11 g fetter · 0.37 g kolhydrater · 2.92 g - Spenat, Konserverad, Regelbundna pack, Fasta ämnen och vätskorKalorier · 19 kcal
proteiner · 2.11 g fetter · 0.37 g kolhydrater · 2.92 g - Spenat, Fryst, Hackad eller blad, Kokta, Kokt, Dräneras, Med saltKalorier · 34 kcal
proteiner · 4.01 g fetter · 0.87 g kolhydrater · 4.8 g - Spenat, Fryst, Hackad eller blad, Kokta, Kokt, Dräneras, Utan saltKalorier · 34 kcal
proteiner · 4.01 g fetter · 0.87 g kolhydrater · 4.8 g - Spenat, Kokta, Kokt, Dräneras, Med saltKalorier · 23 kcal
proteiner · 2.97 g fetter · 0.26 g kolhydrater · 3.75 g - Spenat, Kokta, Kokt, Dräneras, Utan saltKalorier · 23 kcal
proteiner · 2.97 g fetter · 0.26 g kolhydrater · 3.75 g
| Element | Belopp /100g |
|---|---|
| Sammansättning | |
| Protein | 2.86 g |
| Total lipider (fett) | 0.39 g |
| Kolhydrater, genom skillnadsberäkning | 3.63 g |
| Andra | |
| Aska | 1.72 g |
| Energi | |
| Energi | 23 kcal |
| Vatten | 91.4 g |
| Fiber, totala kost | 2.2 g |
| Element | |
| Kalcium, Ca | 99 mg |
| Järn, Fe | 2.71 mg |
| Magnesium, Mg | 79 mg |
| Fosfor, P | 49 mg |
| Kalium, K | 558 mg |
| Natrium, Na | 79 mg |
| Zink, Zn | 0.53 mg |
| Koppar, Cu | 0.13 mg |
| Mangan, Mn | 0.897 mg |
| Selen, Se | 1 mcg |
| Vitaminer | |
| Vitamin A, IU | 9377 IU |
| Vitamin A, RAE | 469 mcg RAE |
| C-vitamin, totala askorbinsyra | 28.1 mg |
| Tiamin | 0.078 mg |
| Riboflavin | 0.189 mg |
| Niacin | 0.724 mg |
| Pantotensyra | 0.065 mg |
| Vitamin B-6 | 0.195 mg |
| Folat, totalt | 194 mcg |
| Folat, mat | 194 mcg |
| Folat, DFE | 194 mcg DFE |
| Fettsyror, totalt mättad | 0.063 g |
| Fettsyror, totalt enkelomättade | 0.01 g |
| Fettsyror, totalt fleromättade | 0.165 g |
| Aminosyror | |
| Tryptofan | 0.039 g |
| Treonin | 0.122 g |
| Isoleucin | 0.147 g |
| Leucin | 0.223 g |
| Lysin | 0.174 g |
| Metionin | 0.053 g |
| Cystin | 0.035 g |
| Fenylalanin | 0.129 g |
| Tyrosin | 0.108 g |
| Valin | 0.161 g |
| Arginin | 0.162 g |
| Histidin | 0.064 g |
| Alanin | 0.142 g |
| Asparaginsyra | 0.24 g |
| Glutaminsyra | 0.343 g |
| Glycin | 0.134 g |
| ProLine | 0.112 g |
| Serin | 0.104 g |
| Socker | |
| Sackaros | 0.07 g |
| Sockerarter, totalt | 0.42 g |
| Karoten, beta | 5626 mcg |
| Vitamin E (alfa-tokoferol) | 2.03 mg |
| Lutein + zeaxantin | 12198 mcg |
| Tokoferol, gamma | 0.18 mg |
| Kolin, totalt | 19.3 mg |
| K-vitamin (phylloquinone) | 482.9 mcg |
| Betain | 102.6 mg |
| Fytosteroler | 9 mg |
| Glukos (dextros) | 0.11 g |
| Fruktos | 0.15 g |
| Galaktos | 0.1 g |