Kale

Gram	cal	kcal
10 g	5000 Kalori	5 kilocalories
25 g	12500 Kalori	12.5 kilocalories
50 g	25000 Kalori	25 kilocalories
100 g	50000 Kalori	50 kilocalories
250 g	125000 Kalori	125 kilocalories
500 g	250000 Kalori	250 kilocalories
1000 g	500000 Kalori	500 kilocalories

100 Gram Kale = 50 kilocalories

3.3g proteinler 0.7g Semiz 10g karbonhidratlar /100g

Kale, Ham
Kalori · 50 kcal
proteinler · 3.3 g Semiz · 0.7 g karbonhidratlar · 10.01 g
Kale, Viski, Ham
Kalori · 42 kcal
proteinler · 2.8 g Semiz · 0.6 g karbonhidratlar · 8.32 g
Kale, Donmuş, Hazırlıksız
Kalori · 28 kcal
proteinler · 2.66 g Semiz · 0.46 g karbonhidratlar · 4.9 g
Kale, Donmuş, Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuz ile
Kalori · 30 kcal
proteinler · 2.84 g Semiz · 0.49 g karbonhidratlar · 5.23 g
Kale, Donmuş, Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuz
Kalori · 30 kcal
proteinler · 2.84 g Semiz · 0.49 g karbonhidratlar · 5.23 g
Kale, Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuz ile
Kalori · 28 kcal
proteinler · 1.9 g Semiz · 0.4 g karbonhidratlar · 5.63 g
Kale, Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuz
Kalori · 28 kcal
proteinler · 1.9 g Semiz · 0.4 g karbonhidratlar · 5.63 g
Kale, Viski, Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuz
Kalori · 28 kcal
proteinler · 1.9 g Semiz · 0.41 g karbonhidratlar · 5.63 g
Kale, Viski, Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuz ile
Kalori · 28 kcal
proteinler · 1.9 g Semiz · 0.41 g karbonhidratlar · 5.62 g

Öğe	Tutar /100g
Kompozisyon
Protein	3.3 g
Toplam lipid (yağ)	0.7 g
Karbonhidrat, fark tarafından	10.01 g
Diğer
Ash	1.53 g
Enerji
Enerji	50 kcal
Su	84.46 g
Fiber, toplam diyet	2 g
Öğeleri
Kalsiyum, Ca	135 mg
Demir, Fe	1.7 mg
Magnezyum, Mg	34 mg
Fosfor, P	56 mg
Potasyum, K	447 mg
Sodyum, Na	43 mg
Çinko, Zn	0.44 mg
Bakır, Cu	0.29 mg
Manganez, Mn	0.774 mg
Selenyum, Se	0.9 mcg
Vitaminler
IU A vitamini	15376 IU
A vitamini, RAE	769 mcg RAE
C vitamini, toplam askorbik asit	120 mg
Tiamin	0.11 mg
Riboflavin	0.13 mg
Niasin	1 mg
Pantotenik asit	0.091 mg
Vitamin B-6	0.271 mg
Folat, toplam	29 mcg
Folat, gıda	29 mcg
Folat, DFE	29 mcg DFE
Yağ asitleri, toplam doymuş	0.091 g
Toplam tekli doymamış yağ asitleri	0.052 g
Çoklu doymamış yağ asitleri, toplam	0.338 g
Amino asitler
Triptofan	0.04 g
Treonin	0.147 g
İsoleucine	0.197 g
Lösin	0.231 g
Lizin	0.197 g
Metiyonin	0.032 g
Sistin	0.044 g
Fenilalanin	0.169 g
Tirozin	0.117 g
Valin	0.181 g
Arginin	0.184 g
Histidin	0.069 g
Alanin	0.166 g
Aspartik asit	0.295 g
Glutamik asit	0.374 g
Glisin	0.159 g
ProLine	0.196 g
Serin	0.139 g
Şekerler
Karoten, beta	9226 mcg
Lutein + zeaksantin	39550 mcg
K vitamini (phylloquinone)	817 mcg