Ispanak, Pişmiş, Haşlanmış

Gramcalkcal
10 g 2300 Kalori 2.3 kilocalories
25 g 5750 Kalori 5.75 kilocalories
50 g 11500 Kalori 11.5 kilocalories
100 g 23000 Kalori 23 kilocalories
250 g 57500 Kalori 57.5 kilocalories
500 g 115000 Kalori 115 kilocalories
1000 g 230000 Kalori 230 kilocalories


100 Gram Ispanak Pişmiş Haşlanmış = 23 kilocalories

3g proteinler 0.3g Semiz 3.8g karbonhidratlar /100g

 
ÖğeTutar /100g
Kompozisyon
Protein2.97 g
Toplam lipid (yağ)0.26 g
Karbonhidrat, fark tarafından3.75 g
Diğer
Ash1.81 g
Enerji
Enerji23 kcal
Su91.21 g
Fiber, toplam diyet2.4 g
Öğeleri
Kalsiyum, Ca136 mg
Demir, Fe3.57 mg
Magnezyum, Mg87 mg
Fosfor, P56 mg
Potasyum, K466 mg
Sodyum, Na70 mg
Çinko, Zn0.76 mg
Bakır, Cu0.174 mg
Manganez, Mn0.935 mg
Selenyum, Se1.5 mcg
Vitaminler
IU A vitamini10481 IU
A vitamini, RAE524 mcg RAE
C vitamini, toplam askorbik asit9.8 mg
Tiamin0.095 mg
Riboflavin0.236 mg
Niasin0.49 mg
Pantotenik asit0.145 mg
Vitamin B-60.242 mg
Folat, toplam146 mcg
Folat, gıda146 mcg
Folat, DFE146 mcg DFE
Yağ asitleri, toplam doymuş0.043 g
Toplam tekli doymamış yağ asitleri0.006 g
Çoklu doymamış yağ asitleri, toplam0.109 g
Amino asitler
Triptofan0.04 g
Treonin0.127 g
İsoleucine0.152 g
Lösin0.231 g
Lizin0.182 g
Metiyonin0.055 g
Sistin0.035 g
Fenilalanin0.134 g
Tirozin0.113 g
Valin0.168 g
Arginin0.168 g
Histidin0.066 g
Alanin0.147 g
Aspartik asit0.25 g
Glutamik asit0.357 g
Glisin0.14 g
ProLine0.116 g
Serin0.107 g
Şekerler
Şekerler, toplam0.43 g
Florür, F37.8 mcg
Karoten, beta6288 mcg
E vitamini (alfa-tokoferol)2.08 mg
Lutein + zeaksantin11308 mcg
Kolin, toplam19.7 mg
K vitamini (phylloquinone)493.6 mcg
Betan89 mg