Ispanak
| Gram | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Kalori | 2.3 kilocalories |
| 25 g | 5750 Kalori | 5.75 kilocalories |
| 50 g | 11500 Kalori | 11.5 kilocalories |
| 100 g | 23000 Kalori | 23 kilocalories |
| 250 g | 57500 Kalori | 57.5 kilocalories |
| 500 g | 115000 Kalori | 115 kilocalories |
| 1000 g | 230000 Kalori | 230 kilocalories |
100 Gram Ispanak = 23 kilocalories
2.9g proteinler 0.4g Semiz 3.6g karbonhidratlar /100g
- Ispanak, HamKalori · 23 kcal
proteinler · 2.86 g Semiz · 0.39 g karbonhidratlar · 3.63 g - Ispanak, Konserve, Düzenli paketi, Katılar ve sıvılarKalori · 19 kcal
proteinler · 2.11 g Semiz · 0.37 g karbonhidratlar · 2.92 g - Ispanak, Konserve, Eklenen tuz, Katılar ve sıvılarKalori · 19 kcal
proteinler · 2.11 g Semiz · 0.37 g karbonhidratlar · 2.92 g - Ispanak, Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, TuzKalori · 23 kcal
proteinler · 2.97 g Semiz · 0.26 g karbonhidratlar · 3.75 g - Ispanak, Donmuş, Kıyılmış veya yaprak, Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, TuzKalori · 34 kcal
proteinler · 4.01 g Semiz · 0.87 g karbonhidratlar · 4.8 g - Ispanak, Konserve, Düzenli paketi, Süzülmüş katılarKalori · 23 kcal
proteinler · 2.81 g Semiz · 0.5 g karbonhidratlar · 3.4 g - Ispanak, Donmuş, Kıyılmış veya yaprak, HazırlıksızKalori · 29 kcal
proteinler · 3.63 g Semiz · 0.57 g karbonhidratlar · 4.21 g - Ispanak, Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuz ileKalori · 23 kcal
proteinler · 2.97 g Semiz · 0.26 g karbonhidratlar · 3.75 g - Ispanak, Donmuş, Kıyılmış veya yaprak, Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuz ileKalori · 34 kcal
proteinler · 4.01 g Semiz · 0.87 g karbonhidratlar · 4.8 g
| Öğe | Tutar /100g |
|---|---|
| Kompozisyon | |
| Protein | 2.86 g |
| Toplam lipid (yağ) | 0.39 g |
| Karbonhidrat, fark tarafından | 3.63 g |
| Diğer | |
| Ash | 1.72 g |
| Enerji | |
| Enerji | 23 kcal |
| Su | 91.4 g |
| Fiber, toplam diyet | 2.2 g |
| Öğeleri | |
| Kalsiyum, Ca | 99 mg |
| Demir, Fe | 2.71 mg |
| Magnezyum, Mg | 79 mg |
| Fosfor, P | 49 mg |
| Potasyum, K | 558 mg |
| Sodyum, Na | 79 mg |
| Çinko, Zn | 0.53 mg |
| Bakır, Cu | 0.13 mg |
| Manganez, Mn | 0.897 mg |
| Selenyum, Se | 1 mcg |
| Vitaminler | |
| IU A vitamini | 9377 IU |
| A vitamini, RAE | 469 mcg RAE |
| C vitamini, toplam askorbik asit | 28.1 mg |
| Tiamin | 0.078 mg |
| Riboflavin | 0.189 mg |
| Niasin | 0.724 mg |
| Pantotenik asit | 0.065 mg |
| Vitamin B-6 | 0.195 mg |
| Folat, toplam | 194 mcg |
| Folat, gıda | 194 mcg |
| Folat, DFE | 194 mcg DFE |
| Yağ asitleri, toplam doymuş | 0.063 g |
| Toplam tekli doymamış yağ asitleri | 0.01 g |
| Çoklu doymamış yağ asitleri, toplam | 0.165 g |
| Amino asitler | |
| Triptofan | 0.039 g |
| Treonin | 0.122 g |
| İsoleucine | 0.147 g |
| Lösin | 0.223 g |
| Lizin | 0.174 g |
| Metiyonin | 0.053 g |
| Sistin | 0.035 g |
| Fenilalanin | 0.129 g |
| Tirozin | 0.108 g |
| Valin | 0.161 g |
| Arginin | 0.162 g |
| Histidin | 0.064 g |
| Alanin | 0.142 g |
| Aspartik asit | 0.24 g |
| Glutamik asit | 0.343 g |
| Glisin | 0.134 g |
| ProLine | 0.112 g |
| Serin | 0.104 g |
| Şekerler | |
| Sükroz | 0.07 g |
| Şekerler, toplam | 0.42 g |
| Karoten, beta | 5626 mcg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 2.03 mg |
| Lutein + zeaksantin | 12198 mcg |
| Tokoferol, gamma | 0.18 mg |
| Kolin, toplam | 19.3 mg |
| K vitamini (phylloquinone) | 482.9 mcg |
| Betan | 102.6 mg |
| Fitosteroller | 9 mg |
| Glukoz (dekstroz) | 0.11 g |
| Fruktoz | 0.15 g |
| Galaktoz | 0.1 g |