Hardal ıspanak
| Gram | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2200 Kalori | 2.2 kilocalories |
| 25 g | 5500 Kalori | 5.5 kilocalories |
| 50 g | 11000 Kalori | 11 kilocalories |
| 100 g | 22000 Kalori | 22 kilocalories |
| 250 g | 55000 Kalori | 55 kilocalories |
| 500 g | 110000 Kalori | 110 kilocalories |
| 1000 g | 220000 Kalori | 220 kilocalories |
100 Gram Hardal ıspanak = 22 kilocalories
2.2g proteinler 0.3g Semiz 3.9g karbonhidratlar /100g
- Hardal ıspanak, (tendergreen), HamKalori · 22 kcal
proteinler · 2.2 g Semiz · 0.3 g karbonhidratlar · 3.9 g - Hardal ıspanak, (tendergreen), Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, TuzKalori · 16 kcal
proteinler · 1.7 g Semiz · 0.2 g karbonhidratlar · 2.8 g - Hardal ıspanak, (tendergreen), Pişmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuz ileKalori · 16 kcal
proteinler · 1.7 g Semiz · 0.2 g karbonhidratlar · 2.8 g
| Öğe | Tutar /100g |
|---|---|
| Kompozisyon | |
| Protein | 2.2 g |
| Toplam lipid (yağ) | 0.3 g |
| Karbonhidrat, fark tarafından | 3.9 g |
| Diğer | |
| Ash | 1.4 g |
| Enerji | |
| Enerji | 22 kcal |
| Su | 92.2 g |
| Fiber, toplam diyet | 2.8 g |
| Öğeleri | |
| Kalsiyum, Ca | 210 mg |
| Demir, Fe | 1.5 mg |
| Magnezyum, Mg | 11 mg |
| Fosfor, P | 28 mg |
| Potasyum, K | 449 mg |
| Sodyum, Na | 21 mg |
| Çinko, Zn | 0.17 mg |
| Bakır, Cu | 0.075 mg |
| Manganez, Mn | 0.407 mg |
| Selenyum, Se | 0.8 mcg |
| Vitaminler | |
| IU A vitamini | 9900 IU |
| A vitamini, RAE | 495 mcg RAE |
| C vitamini, toplam askorbik asit | 130 mg |
| Tiamin | 0.068 mg |
| Riboflavin | 0.093 mg |
| Niasin | 0.678 mg |
| Pantotenik asit | 0.178 mg |
| Vitamin B-6 | 0.153 mg |
| Folat, toplam | 159 mcg |
| Folat, gıda | 159 mcg |
| Folat, DFE | 159 mcg DFE |
| Yağ asitleri, toplam doymuş | 0.015 g |
| Toplam tekli doymamış yağ asitleri | 0.138 g |
| Çoklu doymamış yağ asitleri, toplam | 0.057 g |
| Amino asitler | |
| — | |
| Şekerler | |
| — | |