Špinača

Gramov	cal	kcal
10 g	2300 Kalorij	2.3 Kilokalorij
25 g	5750 Kalorij	5.75 Kilokalorij
50 g	11500 Kalorij	11.5 Kilokalorij
100 g	23000 Kalorij	23 Kilokalorij
250 g	57500 Kalorij	57.5 Kilokalorij
500 g	115000 Kalorij	115 Kilokalorij
1000 g	230000 Kalorij	230 Kilokalorij

100 Gramov Špinača = 23 Kilokalorij

2.9g beljakovine 0.4g maščobe 3.6g ogljikovi hidrati /100g

Špinača, Surovega
Kalorij · 23 kcal
beljakovine · 2.86 g maščobe · 0.39 g ogljikovi hidrati · 3.63 g
Špinača, V pločevinkah, Ni dodal sol, Trdnih snovi in tekočin
Kalorij · 19 kcal
beljakovine · 2.11 g maščobe · 0.37 g ogljikovi hidrati · 2.92 g
Špinača, Kuhana, Kuhana, Odcejene, S soljo
Kalorij · 23 kcal
beljakovine · 2.97 g maščobe · 0.26 g ogljikovi hidrati · 3.75 g
Špinača, V pločevinkah, Redno paket, Odcejene trdne snovi
Kalorij · 23 kcal
beljakovine · 2.81 g maščobe · 0.5 g ogljikovi hidrati · 3.4 g
Špinača, Zamrznjeni, Sesekljane ali listov, Nepripravljen
Kalorij · 29 kcal
beljakovine · 3.63 g maščobe · 0.57 g ogljikovi hidrati · 4.21 g
Špinača, V pločevinkah, Redno paket, Trdnih snovi in tekočin
Kalorij · 19 kcal
beljakovine · 2.11 g maščobe · 0.37 g ogljikovi hidrati · 2.92 g
Špinača, Kuhana, Kuhana, Odcejene, Brez soli
Kalorij · 23 kcal
beljakovine · 2.97 g maščobe · 0.26 g ogljikovi hidrati · 3.75 g
Špinača, Zamrznjeni, Sesekljane ali listov, Kuhana, Kuhana, Odcejene, Brez soli
Kalorij · 34 kcal
beljakovine · 4.01 g maščobe · 0.87 g ogljikovi hidrati · 4.8 g
Špinača, Zamrznjeni, Sesekljane ali listov, Kuhana, Kuhana, Odcejene, S soljo
Kalorij · 34 kcal
beljakovine · 4.01 g maščobe · 0.87 g ogljikovi hidrati · 4.8 g

Element	Znesek /100g
Sestava
Beljakovin	2.86 g
Skupnih lipidov (maščob)	0.39 g
Ogljikovih hidratov, za razliko	3.63 g
Drugih
Pepel	1.72 g
Energije
Energije	23 kcal
Vode	91.4 g
Vlaken, skupna prehranska	2.2 g
Elementi
Kalcija, Ca	99 mg
Železa, Fe	2.71 mg
Magnezij, Mg	79 mg
Fosfor, P	49 mg
Kalij, K	558 mg
Natrijevi, Na	79 mg
Cink, Zn	0.53 mg
Bakrovi Cu	0.13 mg
Mangan, Mn	0.897 mg
Selen, Se	1 mcg
Vitamini
IU vitamina A	9377 IU
Vitamin A, RAE	469 mcg RAE
Vitamin C, skupna askorbinska kislina	28.1 mg
Tiamin	0.078 mg
Riboflavin	0.189 mg
Niacin	0.724 mg
Pantotenska kislina	0.065 mg
Vitamina B 6	0.195 mg
Folat, skupno	194 mcg
Folat, hrana	194 mcg
Folat, DFE z dne	194 mcg DFE
Maščobnih kislin, celotne nasičena	0.063 g
Maščobnih kislin, celotne mononenasičenih	0.01 g
Skupaj polinenasičenih maščobnih kislin,	0.165 g
Aminokisline
Triptofan	0.039 g
Treonin	0.122 g
Izolevcin	0.147 g
Levcin	0.223 g
Lizin	0.174 g
Metionin	0.053 g
Cistin	0.035 g
Fenilalanin	0.129 g
Tirozin	0.108 g
Valin	0.161 g
Arginin	0.162 g
Histidin	0.064 g
Alanin	0.142 g
Asparaginska kislina	0.24 g
Glutaminska kislina	0.343 g
Glicin	0.134 g
Prolina	0.112 g
Serin	0.104 g
Sladkorjev
Saharoze	0.07 g
Sladkorjev, skupno	0.42 g
Karoten, beta	5626 mcg
Vitamina E (alfa-tokoferol)	2.03 mg
Lutein + zeaksantin	12198 mcg
Tokoferol, gama	0.18 mg
Holin, skupno	19.3 mg
Vitamin K (phylloquinone)	482.9 mcg
Betaina	102.6 mg
Fitosteroli	9 mg
Glukoza (dekstroza)	0.11 g
Fruktoza	0.15 g
Galaktoze	0.1 g