Rukolo

Gramovcalkcal
10 g 2500 Kalorij 2.5 Kilokalorij
25 g 6250 Kalorij 6.25 Kilokalorij
50 g 12500 Kalorij 12.5 Kilokalorij
100 g 25000 Kalorij 25 Kilokalorij
250 g 62500 Kalorij 62.5 Kilokalorij
500 g 125000 Kalorij 125 Kilokalorij
1000 g 250000 Kalorij 250 Kilokalorij


100 Gramov Rukolo = 25 Kilokalorij

2.6g beljakovine 0.7g maščobe 3.7g ogljikovi hidrati /100g

 
ElementZnesek /100g
Sestava
Beljakovin2.58 g
Skupnih lipidov (maščob)0.66 g
Ogljikovih hidratov, za razliko3.65 g
Drugih
Pepel1.4 g
Energije
Energije25 kcal
Vode91.71 g
Vlaken, skupna prehranska1.6 g
Elementi
Kalcija, Ca160 mg
Železa, Fe1.46 mg
Magnezij, Mg47 mg
Fosfor, P52 mg
Kalij, K369 mg
Natrijevi, Na27 mg
Cink, Zn0.47 mg
Bakrovi Cu0.076 mg
Mangan, Mn0.321 mg
Selen, Se0.3 mcg
Vitamini
IU vitamina A2373 IU
Vitamin A, RAE119 mcg RAE
Vitamin C, skupna askorbinska kislina15 mg
Tiamin0.044 mg
Riboflavin0.086 mg
Niacin0.305 mg
Pantotenska kislina0.437 mg
Vitamina B 60.073 mg
Folat, skupno97 mcg
Folat, hrana97 mcg
Folat, DFE z dne97 mcg DFE
Maščobnih kislin, celotne nasičena0.086 g
Maščobnih kislin, celotne mononenasičenih0.049 g
Skupaj polinenasičenih maščobnih kislin,0.319 g
Aminokisline
Sladkorjev
Sladkorjev, skupno2.05 g
Karoten, beta1424 mcg
Vitamina E (alfa-tokoferol)0.43 mg
Lutein + zeaksantin3555 mcg
Holin, skupno15.3 mg
Vitamin K (phylloquinone)108.6 mcg
Betaina0.1 mg