Spinaci
| Grammi | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Calorie | 2.3 Chilocalorie |
| 25 g | 5750 Calorie | 5.75 Chilocalorie |
| 50 g | 11500 Calorie | 11.5 Chilocalorie |
| 100 g | 23000 Calorie | 23 Chilocalorie |
| 250 g | 57500 Calorie | 57.5 Chilocalorie |
| 500 g | 115000 Calorie | 115 Chilocalorie |
| 1000 g | 230000 Calorie | 230 Chilocalorie |
100 Grammi Spinaci = 23 Chilocalorie
2.9g proteine 0.4g grassi 3.6g carboidrati /100g
- Spinaci, CrudoCalorie · 23 kcal
proteine · 2.86 g grassi · 0.39 g carboidrati · 3.63 g - Spinaci, In scatola, Confezione regolare, Drenati solidiCalorie · 23 kcal
proteine · 2.81 g grassi · 0.5 g carboidrati · 3.4 g - Spinaci, Congelati, Tritate o foglia, ImpreparatoCalorie · 29 kcal
proteine · 3.63 g grassi · 0.57 g carboidrati · 4.21 g - Spinaci, In scatola, Confezione regolare, Solidi e liquidiCalorie · 19 kcal
proteine · 2.11 g grassi · 0.37 g carboidrati · 2.92 g - Spinaci, In scatola, Niente sale aggiunto, Solidi e liquidiCalorie · 19 kcal
proteine · 2.11 g grassi · 0.37 g carboidrati · 2.92 g - Spinaci, Cotto, Bollito, Scolati, Senza saleCalorie · 23 kcal
proteine · 2.97 g grassi · 0.26 g carboidrati · 3.75 g - Spinaci, Cotto, Bollito, Scolati, Con saleCalorie · 23 kcal
proteine · 2.97 g grassi · 0.26 g carboidrati · 3.75 g - Spinaci, Congelati, Tritate o foglia, Cotto, Bollito, Scolati, Con saleCalorie · 34 kcal
proteine · 4.01 g grassi · 0.87 g carboidrati · 4.8 g - Spinaci, Congelati, Tritate o foglia, Cotto, Bollito, Scolati, Senza saleCalorie · 34 kcal
proteine · 4.01 g grassi · 0.87 g carboidrati · 4.8 g
| Elemento | Importo /100g |
|---|---|
| Composizione | |
| Proteina | 2.86 g |
| Totale di lipidi (grassi) | 0.39 g |
| Carboidrati, di differenza | 3.63 g |
| Altri | |
| Cenere | 1.72 g |
| Energia | |
| Energia | 23 kcal |
| Acqua | 91.4 g |
| Fibra dietetica totale | 2.2 g |
| Elementi | |
| Calcio, Ca | 99 mg |
| Ferro, Fe | 2.71 mg |
| Magnesio, magnesio | 79 mg |
| Fosforo, P | 49 mg |
| Potassio, K | 558 mg |
| Sodio, Na | 79 mg |
| Zinco, Zn | 0.53 mg |
| Rame, Cu | 0.13 mg |
| Manganese, Mn | 0.897 mg |
| Selenio, Se | 1 mcg |
| Vitamine | |
| Vitamina A, IU | 9377 IU |
| Vitamina A, RAE | 469 mcg RAE |
| Vitamina C, acido ascorbico totale | 28.1 mg |
| Tiamina | 0.078 mg |
| Riboflavina | 0.189 mg |
| Niacina | 0.724 mg |
| Acido pantotenico | 0.065 mg |
| Vitamina B-6 | 0.195 mg |
| Folati, totali | 194 mcg |
| Folato, alimentare | 194 mcg |
| Folato, DFE | 194 mcg DFE |
| Acidi grassi, saturati totali | 0.063 g |
| Acidi grassi, monoinsaturi totali | 0.01 g |
| Acidi grassi, polinsaturi totale | 0.165 g |
| Aminoacidi | |
| Triptofano | 0.039 g |
| Treonina | 0.122 g |
| Isoleucina | 0.147 g |
| Leucina | 0.223 g |
| Lisina | 0.174 g |
| Metionina | 0.053 g |
| Cistina | 0.035 g |
| Fenilalanina | 0.129 g |
| Tirosina | 0.108 g |
| Valina | 0.161 g |
| Arginina | 0.162 g |
| Istidina | 0.064 g |
| Alanina | 0.142 g |
| Acido aspartico | 0.24 g |
| Acido glutammico | 0.343 g |
| Glicina | 0.134 g |
| Prolina | 0.112 g |
| Serina | 0.104 g |
| Zuccheri | |
| Saccarosio | 0.07 g |
| Zuccheri, totali | 0.42 g |
| Carotene, beta | 5626 mcg |
| Vitamina E (alfa-tocoferolo) | 2.03 mg |
| Luteina + Zeaxantina | 12198 mcg |
| Tocoferolo, gamma | 0.18 mg |
| Colina, totale | 19.3 mg |
| Vitamina K (fillochinone) | 482.9 mcg |
| Betaina | 102.6 mg |
| Fitosteroli | 9 mg |
| Glucosio (destrosio) | 0.11 g |
| Fruttosio | 0.15 g |
| Galattosio | 0.1 g |