Kale

Grammi	cal	kcal
10 g	5000 Calorie	5 Chilocalorie
25 g	12500 Calorie	12.5 Chilocalorie
50 g	25000 Calorie	25 Chilocalorie
100 g	50000 Calorie	50 Chilocalorie
250 g	125000 Calorie	125 Chilocalorie
500 g	250000 Calorie	250 Chilocalorie
1000 g	500000 Calorie	500 Chilocalorie

100 Grammi Kale = 50 Chilocalorie

3.3g proteine 0.7g grassi 10g carboidrati /100g

Kale, Crudo
Calorie · 50 kcal
proteine · 3.3 g grassi · 0.7 g carboidrati · 10.01 g
Kale, Scotch, Crudo
Calorie · 42 kcal
proteine · 2.8 g grassi · 0.6 g carboidrati · 8.32 g
Kale, Congelati, Impreparato
Calorie · 28 kcal
proteine · 2.66 g grassi · 0.46 g carboidrati · 4.9 g
Kale, Congelati, Cotto, Bollito, Scolati, Senza sale
Calorie · 30 kcal
proteine · 2.84 g grassi · 0.49 g carboidrati · 5.23 g
Kale, Congelati, Cotto, Bollito, Scolati, Con sale
Calorie · 30 kcal
proteine · 2.84 g grassi · 0.49 g carboidrati · 5.23 g
Kale, Cotto, Bollito, Scolati, Con sale
Calorie · 28 kcal
proteine · 1.9 g grassi · 0.4 g carboidrati · 5.63 g
Kale, Cotto, Bollito, Scolati, Senza sale
Calorie · 28 kcal
proteine · 1.9 g grassi · 0.4 g carboidrati · 5.63 g
Kale, Scotch, Cotto, Bollito, Scolati, Senza sale
Calorie · 28 kcal
proteine · 1.9 g grassi · 0.41 g carboidrati · 5.63 g
Kale, Scotch, Cotto, Bollito, Scolati, Con sale
Calorie · 28 kcal
proteine · 1.9 g grassi · 0.41 g carboidrati · 5.62 g

Elemento	Importo /100g
Composizione
Proteina	3.3 g
Totale di lipidi (grassi)	0.7 g
Carboidrati, di differenza	10.01 g
Altri
Cenere	1.53 g
Energia
Energia	50 kcal
Acqua	84.46 g
Fibra dietetica totale	2 g
Elementi
Calcio, Ca	135 mg
Ferro, Fe	1.7 mg
Magnesio, magnesio	34 mg
Fosforo, P	56 mg
Potassio, K	447 mg
Sodio, Na	43 mg
Zinco, Zn	0.44 mg
Rame, Cu	0.29 mg
Manganese, Mn	0.774 mg
Selenio, Se	0.9 mcg
Vitamine
Vitamina A, IU	15376 IU
Vitamina A, RAE	769 mcg RAE
Vitamina C, acido ascorbico totale	120 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1 mg
Acido pantotenico	0.091 mg
Vitamina B-6	0.271 mg
Folati, totali	29 mcg
Folato, alimentare	29 mcg
Folato, DFE	29 mcg DFE
Acidi grassi, saturati totali	0.091 g
Acidi grassi, monoinsaturi totali	0.052 g
Acidi grassi, polinsaturi totale	0.338 g
Aminoacidi
Triptofano	0.04 g
Treonina	0.147 g
Isoleucina	0.197 g
Leucina	0.231 g
Lisina	0.197 g
Metionina	0.032 g
Cistina	0.044 g
Fenilalanina	0.169 g
Tirosina	0.117 g
Valina	0.181 g
Arginina	0.184 g
Istidina	0.069 g
Alanina	0.166 g
Acido aspartico	0.295 g
Acido glutammico	0.374 g
Glicina	0.159 g
Prolina	0.196 g
Serina	0.139 g
Zuccheri
Carotene, beta	9226 mcg
Luteina + Zeaxantina	39550 mcg
Vitamina K (fillochinone)	817 mcg