Kale

Gram	cal	kcal
10 g	5000 Kalori	5 kilocalories
25 g	12500 Kalori	12.5 kilocalories
50 g	25000 Kalori	25 kilocalories
100 g	50000 Kalori	50 kilocalories
250 g	125000 Kalori	125 kilocalories
500 g	250000 Kalori	250 kilocalories
1000 g	500000 Kalori	500 kilocalories

100 Gram Kale = 50 kilocalories

3.3g protein 0.7g lemak 10g karbohidrat /100g

Kale, Mentah
Kalori · 50 kcal
protein · 3.3 g lemak · 0.7 g karbohidrat · 10.01 g
Kale, Beku, Siap
Kalori · 28 kcal
protein · 2.66 g lemak · 0.46 g karbohidrat · 4.9 g
Kale, Beku, Dimasak, Rebus, Dikeringkan, Dengan garam
Kalori · 30 kcal
protein · 2.84 g lemak · 0.49 g karbohidrat · 5.23 g
Kale, Scotch, Mentah
Kalori · 42 kcal
protein · 2.8 g lemak · 0.6 g karbohidrat · 8.32 g
Kale, Scotch, Dimasak, Rebus, Dikeringkan, Tanpa garam
Kalori · 28 kcal
protein · 1.9 g lemak · 0.41 g karbohidrat · 5.63 g
Kale, Dimasak, Rebus, Dikeringkan, Tanpa garam
Kalori · 28 kcal
protein · 1.9 g lemak · 0.4 g karbohidrat · 5.63 g
Kale, Scotch, Dimasak, Rebus, Dikeringkan, Dengan garam
Kalori · 28 kcal
protein · 1.9 g lemak · 0.41 g karbohidrat · 5.62 g
Kale, Beku, Dimasak, Rebus, Dikeringkan, Tanpa garam
Kalori · 30 kcal
protein · 2.84 g lemak · 0.49 g karbohidrat · 5.23 g
Kale, Dimasak, Rebus, Dikeringkan, Dengan garam
Kalori · 28 kcal
protein · 1.9 g lemak · 0.4 g karbohidrat · 5.63 g

Elemen	Jumlah /100g
Komposisi
Protein	3.3 g
Total lipid (lemak)	0.7 g
Karbohidrat, dengan perbedaan	10.01 g
Lainnya
Ash	1.53 g
Energi
Energi	50 kcal
Air	84.46 g
Serat, total makanan	2 g
Elemen
Kalsium, Ca	135 mg
Besi, Fe	1.7 mg
Magnesium, Mg	34 mg
Fosfor, P	56 mg
Kalium, K	447 mg
Natrium, Na	43 mg
Seng, Zn	0.44 mg
Tembaga, Cu	0.29 mg
Mangan, Mn	0.774 mg
Selenium, Se	0.9 mcg
Vitamin
Vitamin A, IU	15376 IU
Vitamin A, RAE	769 mcg RAE
Vitamin C, total asam askorbat	120 mg
Thiamin	0.11 mg
Riboflavin	0.13 mg
Niasin	1 mg
Asam Pantotenat	0.091 mg
Vitamin B-6	0.271 mg
Folat, total	29 mcg
Folat, makanan	29 mcg
Folat, DFE	29 mcg DFE
Asam lemak, total jenuh	0.091 g
Asam lemak tak jenuh tunggal total	0.052 g
Asam lemak, jumlah tak jenuh ganda	0.338 g
Asam amino
Triptofan	0.04 g
Treonina	0.147 g
Isoleusin	0.197 g
Leusin	0.231 g
Lisin	0.197 g
Metionin	0.032 g
Sistin	0.044 g
Fenilalanin	0.169 g
Tirosin	0.117 g
Valin	0.181 g
Arginin	0.184 g
Histidine	0.069 g
Alanin	0.166 g
Asam Aspartat	0.295 g
Asam glutamat	0.374 g
Glycine	0.159 g
Proline	0.196 g
Serin	0.139 g
Gula
Karotin, beta	9226 mcg
Lutein + zeaxanthin	39550 mcg
Vitamin K (phylloquinone)	817 mcg