Cải xoăn
| Gram | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 5000 Calo | 5 kilocalories |
| 25 g | 12500 Calo | 12.5 kilocalories |
| 50 g | 25000 Calo | 25 kilocalories |
| 100 g | 50000 Calo | 50 kilocalories |
| 250 g | 125000 Calo | 125 kilocalories |
| 500 g | 250000 Calo | 250 kilocalories |
| 1000 g | 500000 Calo | 500 kilocalories |
100 Gram Cải xoăn = 50 kilocalories
3.3g protein 0.7g chất béo 10g carbohydrate /100g
- Cải xoăn, NguyênCalo · 50 kcal
protein · 3.3 g chất béo · 0.7 g carbohydrate · 10.01 g - Cải xoăn, Đông lạnh, Không chuẩn bịCalo · 28 kcal
protein · 2.66 g chất béo · 0.46 g carbohydrate · 4.9 g - Cải xoăn, Scotch, NguyênCalo · 42 kcal
protein · 2.8 g chất béo · 0.6 g carbohydrate · 8.32 g - Cải xoăn, Nấu chín, Đun sôi, Thoát nước, Mà không có muốiCalo · 28 kcal
protein · 1.9 g chất béo · 0.4 g carbohydrate · 5.63 g - Cải xoăn, Nấu chín, Đun sôi, Thoát nước, Với muốiCalo · 28 kcal
protein · 1.9 g chất béo · 0.4 g carbohydrate · 5.63 g - Cải xoăn, Đông lạnh, Nấu chín, Đun sôi, Thoát nước, Với muốiCalo · 30 kcal
protein · 2.84 g chất béo · 0.49 g carbohydrate · 5.23 g - Cải xoăn, Scotch, Nấu chín, Đun sôi, Thoát nước, Với muốiCalo · 28 kcal
protein · 1.9 g chất béo · 0.41 g carbohydrate · 5.62 g - Cải xoăn, Đông lạnh, Nấu chín, Đun sôi, Thoát nước, Mà không có muốiCalo · 30 kcal
protein · 2.84 g chất béo · 0.49 g carbohydrate · 5.23 g - Cải xoăn, Scotch, Nấu chín, Đun sôi, Thoát nước, Mà không có muốiCalo · 28 kcal
protein · 1.9 g chất béo · 0.41 g carbohydrate · 5.63 g
| Yếu tố | Số lượng /100g |
|---|---|
| Thành phần | |
| Protein | 3.3 g |
| Tất cả lipid (chất béo) | 0.7 g |
| Carbohydrate, bởi sự khác biệt | 10.01 g |
| Khác | |
| Tro | 1.53 g |
| Năng lượng | |
| Năng lượng | 50 kcal |
| Nước | 84.46 g |
| Chất xơ, chế độ ăn uống tất cả | 2 g |
| Yếu tố | |
| Canxi, Ca | 135 mg |
| Sắt, Fe | 1.7 mg |
| Magiê, Mg | 34 mg |
| Phốt pho, P | 56 mg |
| Kali, K | 447 mg |
| Natri, Na | 43 mg |
| Kẽm, Zn | 0.44 mg |
| Đồng, Cu | 0.29 mg |
| Mangan, Mn | 0.774 mg |
| Selen, Se | 0.9 mcg |
| Vitamin | |
| Vitamin A, IU | 15376 IU |
| Vitamin A, RAE | 769 mcg RAE |
| Vitamin C, acid ascorbic tất cả | 120 mg |
| Thiamin | 0.11 mg |
| Riboflavin | 0.13 mg |
| Niacin | 1 mg |
| Pantothenic acid | 0.091 mg |
| Vitamin B-6 | 0.271 mg |
| Folate, tất cả | 29 mcg |
| Folate, thực phẩm | 29 mcg |
| Folate, DFE | 29 mcg DFE |
| Axit béo, tất cả bão hòa | 0.091 g |
| Axit béo, không bão hòa đơn tất cả | 0.052 g |
| Axit béo, không bão hòa đa tổng số | 0.338 g |
| Axít amin | |
| Tryptophan | 0.04 g |
| Threonine | 0.147 g |
| Isoleucine | 0.197 g |
| Leucine | 0.231 g |
| Lysine | 0.197 g |
| Methionin | 0.032 g |
| Cystine | 0.044 g |
| Nmol | 0.169 g |
| Tyrosine | 0.117 g |
| Valine | 0.181 g |
| Arginine | 0.184 g |
| Histidine | 0.069 g |
| Alanine | 0.166 g |
| Aspartic axit | 0.295 g |
| Axít glutamic | 0.374 g |
| Glycine | 0.159 g |
| Proline | 0.196 g |
| Serine | 0.139 g |
| Đường | |
| Caroten, phiên bản beta | 9226 mcg |
| Lutein + zeaxanthin | 39550 mcg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 817 mcg |