Chard

Gramcalkcal
10 g 1900 Calo 1.9 kilocalories
25 g 4750 Calo 4.75 kilocalories
50 g 9500 Calo 9.5 kilocalories
100 g 19000 Calo 19 kilocalories
250 g 47500 Calo 47.5 kilocalories
500 g 95000 Calo 95 kilocalories
1000 g 190000 Calo 190 kilocalories


100 Gram Chard = 19 kilocalories

1.8g protein 0.2g chất béo 3.7g carbohydrate /100g

 
Yếu tốSố lượng /100g
Thành phần
Protein1.8 g
Tất cả lipid (chất béo)0.2 g
Carbohydrate, bởi sự khác biệt3.74 g
Khác
Tro1.6 g
Năng lượng
Năng lượng19 kcal
Nước92.66 g
Chất xơ, chế độ ăn uống tất cả1.6 g
Yếu tố
Canxi, Ca51 mg
Sắt, Fe1.8 mg
Magiê, Mg81 mg
Phốt pho, P46 mg
Kali, K379 mg
Natri, Na213 mg
Kẽm, Zn0.36 mg
Đồng, Cu0.179 mg
Mangan, Mn0.366 mg
Selen, Se0.9 mcg
Vitamin
Vitamin A, IU6116 IU
Vitamin A, RAE306 mcg RAE
Vitamin C, acid ascorbic tất cả30 mg
Thiamin0.04 mg
Riboflavin0.09 mg
Niacin0.4 mg
Pantothenic acid0.172 mg
Vitamin B-60.099 mg
Folate, tất cả14 mcg
Folate, thực phẩm14 mcg
Folate, DFE14 mcg DFE
Axit béo, tất cả bão hòa0.03 g
Axit béo, không bão hòa đơn tất cả0.04 g
Axit béo, không bão hòa đa tổng số0.07 g
Axít amin
Tryptophan0.017 g
Threonine0.083 g
Isoleucine0.147 g
Leucine0.13 g
Lysine0.099 g
Methionin0.019 g
Nmol0.11 g
Valine0.11 g
Arginine0.117 g
Histidine0.036 g
Đường
Đường, tất cả1.1 g
Caroten, phiên bản beta3647 mcg
Caroten, alpha45 mcg
Vitamin E (alpha-tocopherol)1.89 mg
Lutein + zeaxanthin11000 mcg
Choline, tất cả18 mg
Vitamin K (phylloquinone)830 mcg
Hydrochlorid0.3 mg