Spanac
| Grame | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Calorii | 2.3 Kilocalorii |
| 25 g | 5750 Calorii | 5.75 Kilocalorii |
| 50 g | 11500 Calorii | 11.5 Kilocalorii |
| 100 g | 23000 Calorii | 23 Kilocalorii |
| 250 g | 57500 Calorii | 57.5 Kilocalorii |
| 500 g | 115000 Calorii | 115 Kilocalorii |
| 1000 g | 230000 Calorii | 230 Kilocalorii |
100 Grame Spanac = 23 Kilocalorii
2.9g proteine 0.4g grăsimi 3.6g glucide /100g
- Spanac, PrimeCalorii · 23 kcal
proteine · 2.86 g grăsimi · 0.39 g glucide · 3.63 g - Spanac, Conserve, Fără adaos de sare, Solide şi lichideCalorii · 19 kcal
proteine · 2.11 g grăsimi · 0.37 g glucide · 2.92 g - Spanac, Conserve, Pachet regulate, Drenate solideCalorii · 23 kcal
proteine · 2.81 g grăsimi · 0.5 g glucide · 3.4 g - Spanac, Conserve, Pachet regulate, Solide şi lichideCalorii · 19 kcal
proteine · 2.11 g grăsimi · 0.37 g glucide · 2.92 g - Spanac, Congelate, Tocat sau frunze, NeprelucratCalorii · 29 kcal
proteine · 3.63 g grăsimi · 0.57 g glucide · 4.21 g - Spanac, Fierte, Fiert, Drenate, Cu sareCalorii · 23 kcal
proteine · 2.97 g grăsimi · 0.26 g glucide · 3.75 g - Spanac, Fierte, Fiert, Drenate, Fara sareCalorii · 23 kcal
proteine · 2.97 g grăsimi · 0.26 g glucide · 3.75 g - Spanac, Congelate, Tocat sau frunze, Fierte, Fiert, Drenate, Cu sareCalorii · 34 kcal
proteine · 4.01 g grăsimi · 0.87 g glucide · 4.8 g - Spanac, Congelate, Tocat sau frunze, Fierte, Fiert, Drenate, Fara sareCalorii · 34 kcal
proteine · 4.01 g grăsimi · 0.87 g glucide · 4.8 g
| Element | Suma /100g |
|---|---|
| Compoziţia | |
| Proteine | 2.86 g |
| Totală de lipide (grasimi) | 0.39 g |
| Glucide, diferenţa | 3.63 g |
| Alte | |
| Frasin | 1.72 g |
| Energie | |
| Energie | 23 kcal |
| Apă | 91.4 g |
| Fibre, total dietetice | 2.2 g |
| Elemente | |
| Calciu, Ca | 99 mg |
| De fier, Fe | 2.71 mg |
| Magneziu, Mg | 79 mg |
| Fosfor, P | 49 mg |
| Potasiu, K | 558 mg |
| Sodiu, Na | 79 mg |
| Zinc, Zn | 0.53 mg |
| Cupru, Cu | 0.13 mg |
| Mangan, Mn | 0.897 mg |
| Seleniu, Se | 1 mcg |
| Vitamine | |
| Vitamina A, UI | 9377 IU |
| Vitamina A, rodica | 469 mcg RAE |
| Vitamina C, acid ascorbic totală | 28.1 mg |
| Tiamină | 0.078 mg |
| Riboflavină | 0.189 mg |
| Niacină | 0.724 mg |
| Acid pantotenic | 0.065 mg |
| Vitamina B-6 | 0.195 mg |
| Acid folic, total | 194 mcg |
| Acid folic, alimente | 194 mcg |
| Acid folic, DFE | 194 mcg DFE |
| Acizi grasi, total saturate | 0.063 g |
| Acizi grasi, total mononesaturate | 0.01 g |
| Acizi grasi, total polinesaturate | 0.165 g |
| Aminoacizi | |
| Triptofan | 0.039 g |
| Treonină | 0.122 g |
| Izoleucina | 0.147 g |
| Leucina | 0.223 g |
| Lizina | 0.174 g |
| Metionină | 0.053 g |
| Cistină | 0.035 g |
| Fenilalanina | 0.129 g |
| Tirozina | 0.108 g |
| Valină | 0.161 g |
| Arginina | 0.162 g |
| Histidină | 0.064 g |
| Alanin | 0.142 g |
| Aspartic acid | 0.24 g |
| Acidul glutamic | 0.343 g |
| Glicină | 0.134 g |
| ProLine | 0.112 g |
| Murgu | 0.104 g |
| Zaharuri | |
| Zaharoză | 0.07 g |
| Zaharuri, total | 0.42 g |
| Caroten, beta | 5626 mcg |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.03 mg |
| Luteina + zeaxantina | 12198 mcg |
| Tocoferol, gamma | 0.18 mg |
| Coliná, total | 19.3 mg |
| Vitamina K (filoquinona) | 482.9 mcg |
| Betaina | 102.6 mg |
| Fitosteroli | 9 mg |
| Glucoză (dextroză) | 0.11 g |
| Fructoză | 0.15 g |
| Galactoză | 0.1 g |