Kale

Grame	cal	kcal
10 g	5000 Calorii	5 Kilocalorii
25 g	12500 Calorii	12.5 Kilocalorii
50 g	25000 Calorii	25 Kilocalorii
100 g	50000 Calorii	50 Kilocalorii
250 g	125000 Calorii	125 Kilocalorii
500 g	250000 Calorii	250 Kilocalorii
1000 g	500000 Calorii	500 Kilocalorii

100 Grame Kale = 50 Kilocalorii

3.3g proteine 0.7g grăsimi 10g glucide /100g

Kale, Prime
Calorii · 50 kcal
proteine · 3.3 g grăsimi · 0.7 g glucide · 10.01 g
Kale, Scotch, Prime
Calorii · 42 kcal
proteine · 2.8 g grăsimi · 0.6 g glucide · 8.32 g
Kale, Fierte, Fiert, Drenate, Fara sare
Calorii · 28 kcal
proteine · 1.9 g grăsimi · 0.4 g glucide · 5.63 g
Kale, Congelate, Neprelucrat
Calorii · 28 kcal
proteine · 2.66 g grăsimi · 0.46 g glucide · 4.9 g
Kale, Fierte, Fiert, Drenate, Cu sare
Calorii · 28 kcal
proteine · 1.9 g grăsimi · 0.4 g glucide · 5.63 g
Kale, Congelate, Fierte, Fiert, Drenate, Cu sare
Calorii · 30 kcal
proteine · 2.84 g grăsimi · 0.49 g glucide · 5.23 g
Kale, Scotch, Fierte, Fiert, Drenate, Cu sare
Calorii · 28 kcal
proteine · 1.9 g grăsimi · 0.41 g glucide · 5.62 g
Kale, Congelate, Fierte, Fiert, Drenate, Fara sare
Calorii · 30 kcal
proteine · 2.84 g grăsimi · 0.49 g glucide · 5.23 g
Kale, Scotch, Fierte, Fiert, Drenate, Fara sare
Calorii · 28 kcal
proteine · 1.9 g grăsimi · 0.41 g glucide · 5.63 g

Element	Suma /100g
Compoziţia
Proteine	3.3 g
Totală de lipide (grasimi)	0.7 g
Glucide, diferenţa	10.01 g
Alte
Frasin	1.53 g
Energie
Energie	50 kcal
Apă	84.46 g
Fibre, total dietetice	2 g
Elemente
Calciu, Ca	135 mg
De fier, Fe	1.7 mg
Magneziu, Mg	34 mg
Fosfor, P	56 mg
Potasiu, K	447 mg
Sodiu, Na	43 mg
Zinc, Zn	0.44 mg
Cupru, Cu	0.29 mg
Mangan, Mn	0.774 mg
Seleniu, Se	0.9 mcg
Vitamine
Vitamina A, UI	15376 IU
Vitamina A, rodica	769 mcg RAE
Vitamina C, acid ascorbic totală	120 mg
Tiamină	0.11 mg
Riboflavină	0.13 mg
Niacină	1 mg
Acid pantotenic	0.091 mg
Vitamina B-6	0.271 mg
Acid folic, total	29 mcg
Acid folic, alimente	29 mcg
Acid folic, DFE	29 mcg DFE
Acizi grasi, total saturate	0.091 g
Acizi grasi, total mononesaturate	0.052 g
Acizi grasi, total polinesaturate	0.338 g
Aminoacizi
Triptofan	0.04 g
Treonină	0.147 g
Izoleucina	0.197 g
Leucina	0.231 g
Lizina	0.197 g
Metionină	0.032 g
Cistină	0.044 g
Fenilalanina	0.169 g
Tirozina	0.117 g
Valină	0.181 g
Arginina	0.184 g
Histidină	0.069 g
Alanin	0.166 g
Aspartic acid	0.295 g
Acidul glutamic	0.374 g
Glicină	0.159 g
ProLine	0.196 g
Murgu	0.139 g
Zaharuri
Caroten, beta	9226 mcg
Luteina + zeaxantina	39550 mcg
Vitamina K (filoquinona)	817 mcg