Boerenkool

Gram	cal	kcal
10 g	5000 Calorieën	5 Kilocalorieën
25 g	12500 Calorieën	12.5 Kilocalorieën
50 g	25000 Calorieën	25 Kilocalorieën
100 g	50000 Calorieën	50 Kilocalorieën
250 g	125000 Calorieën	125 Kilocalorieën
500 g	250000 Calorieën	250 Kilocalorieën
1000 g	500000 Calorieën	500 Kilocalorieën

100 Gram Boerenkool = 50 Kilocalorieën

3.3g eiwitten 0.7g vetten 10g koolhydraten /100g

Boerenkool, Ruwe
Calorieën · 50 kcal
eiwitten · 3.3 g vetten · 0.7 g koolhydraten · 10.01 g
Boerenkool, Bevroren, Onvoorbereid
Calorieën · 28 kcal
eiwitten · 2.66 g vetten · 0.46 g koolhydraten · 4.9 g
Boerenkool, Scotch, Ruwe
Calorieën · 42 kcal
eiwitten · 2.8 g vetten · 0.6 g koolhydraten · 8.32 g
Boerenkool, Gekookt, Gekookt, Afgevoerd, Met zout
Calorieën · 28 kcal
eiwitten · 1.9 g vetten · 0.4 g koolhydraten · 5.63 g
Boerenkool, Gekookt, Gekookt, Afgevoerd, Zonder zout
Calorieën · 28 kcal
eiwitten · 1.9 g vetten · 0.4 g koolhydraten · 5.63 g
Boerenkool, Scotch, Gekookt, Gekookt, Afgevoerd, Met zout
Calorieën · 28 kcal
eiwitten · 1.9 g vetten · 0.41 g koolhydraten · 5.62 g
Boerenkool, Scotch, Gekookt, Gekookt, Afgevoerd, Zonder zout
Calorieën · 28 kcal
eiwitten · 1.9 g vetten · 0.41 g koolhydraten · 5.63 g
Boerenkool, Bevroren, Gekookt, Gekookt, Afgevoerd, Zonder zout
Calorieën · 30 kcal
eiwitten · 2.84 g vetten · 0.49 g koolhydraten · 5.23 g
Boerenkool, Bevroren, Gekookt, Gekookt, Afgevoerd, Met zout
Calorieën · 30 kcal
eiwitten · 2.84 g vetten · 0.49 g koolhydraten · 5.23 g

Element	Bedrag /100g
Samenstelling
Eiwit	3.3 g
Totale lipide (vet)	0.7 g
Koolhydraten, door verschil	10.01 g
Andere
Ash	1.53 g
Energie
Energie	50 kcal
Water	84.46 g
Vezel, totale dieet	2 g
Elementen
Calcium, Ca	135 mg
Ijzer, Fe	1.7 mg
Magnesium, Mg	34 mg
Fosfor, P	56 mg
Kalium, K	447 mg
Natrium, Na	43 mg
Zink, Zn	0.44 mg
Koper, Cu	0.29 mg
Mangaan, Mn	0.774 mg
Selenium, Se	0.9 mcg
Vitaminen
Vitamine A, IU	15376 IU
Vitamine A, RAE	769 mcg RAE
Vitamine C, totaal ascorbinezuur	120 mg
Thiamine	0.11 mg
Riboflavine	0.13 mg
Niacine	1 mg
Pantotheenzuur	0.091 mg
Vitamine B-6	0.271 mg
Folaat, totale	29 mcg
Folaat, voedsel	29 mcg
Folaat, DFE	29 mcg DFE
Vetzuren, totaal verzadigd	0.091 g
Vetzuren, totaal enkelvoudig onverzadigde	0.052 g
Vetzuren, meervoudig onverzadigde totaal	0.338 g
Aminozuren
Tryptofaan	0.04 g
Threonine	0.147 g
Isoleucine	0.197 g
Leucine	0.231 g
Lysine	0.197 g
Methionine	0.032 g
Cystine	0.044 g
Fenylalanine	0.169 g
Tyrosine	0.117 g
Valine	0.181 g
Arginine	0.184 g
Histidine	0.069 g
Alanine	0.166 g
Asparaginezuur	0.295 g
Glutaminezuur	0.374 g
Glycine	0.159 g
Proline	0.196 g
Serine	0.139 g
Suikers
Caroteen, beta	9226 mcg
Luteïne + zeaxanthine	39550 mcg
Vitamine K (Fyllochinon)	817 mcg