Asperges

Gram	cal	kcal
10 g	2000 Calorieën	2 Kilocalorieën
25 g	5000 Calorieën	5 Kilocalorieën
50 g	10000 Calorieën	10 Kilocalorieën
100 g	20000 Calorieën	20 Kilocalorieën
250 g	50000 Calorieën	50 Kilocalorieën
500 g	100000 Calorieën	100 Kilocalorieën
1000 g	200000 Calorieën	200 Kilocalorieën

100 Gram Asperges = 20 Kilocalorieën

2.2g eiwitten 0.1g vetten 3.9g koolhydraten /100g

Asperges, Ruwe
Calorieën · 20 kcal
eiwitten · 2.2 g vetten · 0.12 g koolhydraten · 3.88 g
Asperges, Ingeblikte, Geen zout toegevoegd, Vaste stoffen en vloeistoffen
Calorieën · 15 kcal
eiwitten · 1.8 g vetten · 0.18 g koolhydraten · 2.48 g
Asperges, Ingeblikte, Gedraineerde vaste stoffen
Calorieën · 19 kcal
eiwitten · 2.14 g vetten · 0.65 g koolhydraten · 2.46 g
Asperges, Ingeblikte, Regelmatige pack, Vaste stoffen en vloeistoffen
Calorieën · 15 kcal
eiwitten · 1.8 g vetten · 0.18 g koolhydraten · 2.47 g
Asperges, Bevroren, Onvoorbereid
Calorieën · 24 kcal
eiwitten · 3.23 g vetten · 0.23 g koolhydraten · 4.1 g
Asperges, Gekookt, Gekookt, Afgevoerd
Calorieën · 22 kcal
eiwitten · 2.4 g vetten · 0.22 g koolhydraten · 4.11 g
Asperges, Gekookt, Gekookt, Afgevoerd, Met zout
Calorieën · 22 kcal
eiwitten · 2.4 g vetten · 0.22 g koolhydraten · 4.11 g
Asperges, Bevroren, Gekookt, Gekookt, Afgevoerd, Met zout
Calorieën · 18 kcal
eiwitten · 2.95 g vetten · 0.42 g koolhydraten · 1.92 g
Asperges, Bevroren, Gekookt, Gekookt, Afgevoerd, Zonder zout
Calorieën · 18 kcal
eiwitten · 2.95 g vetten · 0.42 g koolhydraten · 1.92 g

Element	Bedrag /100g
Samenstelling
Eiwit	2.2 g
Totale lipide (vet)	0.12 g
Koolhydraten, door verschil	3.88 g
Andere
Ash	0.58 g
Energie
Energie	20 kcal
Water	93.22 g
Vezel, totale dieet	2.1 g
Elementen
Calcium, Ca	24 mg
Ijzer, Fe	2.14 mg
Magnesium, Mg	14 mg
Fosfor, P	52 mg
Kalium, K	202 mg
Natrium, Na	2 mg
Zink, Zn	0.54 mg
Koper, Cu	0.189 mg
Mangaan, Mn	0.158 mg
Selenium, Se	2.3 mcg
Vitaminen
Vitamine A, IU	756 IU
Vitamine A, RAE	38 mcg RAE
Vitamine C, totaal ascorbinezuur	5.6 mg
Thiamine	0.143 mg
Riboflavine	0.141 mg
Niacine	0.978 mg
Pantotheenzuur	0.274 mg
Vitamine B-6	0.091 mg
Folaat, totale	52 mcg
Folaat, voedsel	52 mcg
Folaat, DFE	52 mcg DFE
Vetzuren, totaal verzadigd	0.04 g
Vetzuren, meervoudig onverzadigde totaal	0.05 g
Aminozuren
Tryptofaan	0.027 g
Threonine	0.084 g
Isoleucine	0.075 g
Leucine	0.128 g
Lysine	0.104 g
Methionine	0.031 g
Cystine	0.031 g
Fenylalanine	0.075 g
Tyrosine	0.052 g
Valine	0.115 g
Arginine	0.091 g
Histidine	0.049 g
Alanine	0.115 g
Asparaginezuur	0.508 g
Glutaminezuur	0.233 g
Glycine	0.093 g
Proline	0.071 g
Serine	0.106 g
Suikers
Sacharose	0.23 g
Suikers, totale	1.88 g
Caroteen, beta	449 mcg
Caroteen, alpha	9 mcg
Vitamine E (alpha-tocoferol)	1.13 mg
Luteïne + zeaxanthine	710 mcg
Tocoferol, gamma	0.09 mg
Choline, totale	16 mg
Vitamine K (Fyllochinon)	41.6 mcg
Betaïne	0.6 mg
Fytosterolen	24 mg
Glucose (dextrose)	0.65 g
Fructose	1 g