オクラ
| グラム | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3100 カロリー | 3.1 キロカロリー |
| 25 g | 7750 カロリー | 7.75 キロカロリー |
| 50 g | 15500 カロリー | 15.5 キロカロリー |
| 100 g | 31000 カロリー | 31 キロカロリー |
| 250 g | 77500 カロリー | 77.5 キロカロリー |
| 500 g | 155000 カロリー | 155 キロカロリー |
| 1000 g | 310000 カロリー | 310 キロカロリー |
100 グラム オクラ = 31 キロカロリー
2g タンパク質 0.1g 脂肪 7g 炭水化物 /100g
- オクラ, 生カロリー · 31 kcal
タンパク質 · 2 g 脂肪 · 0.1 g 炭水化物 · 7.03 g - オクラ, 冷凍, 準備ができていません。カロリー · 30 kcal
タンパク質 · 1.69 g 脂肪 · 0.25 g 炭水化物 · 6.63 g - オクラ, 冷凍, 調理, ゆで, 排水, 塩なしカロリー · 29 kcal
タンパク質 · 1.63 g 脂肪 · 0.24 g 炭水化物 · 6.41 g - オクラ, 冷凍, 調理, ゆで, 排水, 塩でカロリー · 34 kcal
タンパク質 · 1.63 g 脂肪 · 0.24 g 炭水化物 · 6.41 g - オクラ, 調理, ゆで, 排水, 塩なしカロリー · 22 kcal
タンパク質 · 1.87 g 脂肪 · 0.21 g 炭水化物 · 4.51 g - オクラ, 調理, ゆで, 排水, 塩でカロリー · 22 kcal
タンパク質 · 1.87 g 脂肪 · 0.21 g 炭水化物 · 4.51 g
| 要素 | 量 /100g |
|---|---|
| 組成 | |
| タンパク質 | 2 g |
| 総脂質 (脂肪) | 0.1 g |
| 違いによる炭水化物 | 7.03 g |
| その他 | |
| 灰 | 0.7 g |
| エネルギー | |
| エネルギー | 31 kcal |
| 水 | 90.17 g |
| 総食餌療法繊維 | 3.2 g |
| 要素 | |
| カルシウム、カリフォルニア州 | 81 mg |
| 鉄、Fe | 0.8 mg |
| マグネシウム Mg | 57 mg |
| リン、P | 63 mg |
| カリウム、K | 303 mg |
| ナトリウム Na | 8 mg |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.6 mg |
| 銅、銅 | 0.094 mg |
| マンガン Mn | 0.99 mg |
| セレン Se | 0.7 mcg |
| ビタミン | |
| ビタミン A、IU | 375 IU |
| ビタミン A は、レイ | 19 mcg RAE |
| 総アスコルビン酸、ビタミン C | 21.1 mg |
| チアミン | 0.2 mg |
| リボフラビン | 0.06 mg |
| ナイアシン | 1 mg |
| パントテン酸 | 0.245 mg |
| ビタミン B 6 | 0.215 mg |
| 葉酸、合計 | 88 mcg |
| 葉酸食品 | 88 mcg |
| 葉酸、DFE | 88 mcg DFE |
| 脂肪酸は、総飽和 | 0.026 g |
| 総一価不飽和脂肪酸 | 0.017 g |
| 合計多価不飽和脂肪酸 | 0.027 g |
| アミノ酸 | |
| トリプトファン | 0.017 g |
| スレオニン | 0.065 g |
| イソロイシン | 0.069 g |
| ロイシン | 0.105 g |
| リジン | 0.081 g |
| メチオニン | 0.021 g |
| シスチン | 0.019 g |
| フェニルアラニン | 0.065 g |
| チロシン | 0.087 g |
| バリン | 0.091 g |
| アルギニン | 0.084 g |
| ヒスチジン | 0.031 g |
| アラニン | 0.073 g |
| アスパラギン酸 | 0.145 g |
| グルタミン酸 | 0.271 g |
| グリシン | 0.044 g |
| プロリン | 0.045 g |
| セリン | 0.044 g |
| 糖 | |
| スクロース | 0.4 g |
| 砂糖、合計 | 1.2 g |
| カロチン、ベータ版 | 225 mcg |
| ビタミン E (アルファトコフェロール) | 0.36 mg |
| ルテイン + ゼアキサンチン | 516 mcg |
| 総コリン | 12.3 mg |
| ビタミン K （フィロキノン） | 53 mcg |
| フィトステ ロール | 24 mg |
| グルコース （ブドウ糖） | 0.13 g |
| フルクトース | 0.21 g |
| 澱粉 | 0.34 g |