ほうれん草
| グラム | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 カロリー | 2.3 キロカロリー |
| 25 g | 5750 カロリー | 5.75 キロカロリー |
| 50 g | 11500 カロリー | 11.5 キロカロリー |
| 100 g | 23000 カロリー | 23 キロカロリー |
| 250 g | 57500 カロリー | 57.5 キロカロリー |
| 500 g | 115000 カロリー | 115 キロカロリー |
| 1000 g | 230000 カロリー | 230 キロカロリー |
100 グラム ほうれん草 = 23 キロカロリー
2.9g タンパク質 0.4g 脂肪 3.6g 炭水化物 /100g
- ほうれん草, 生カロリー · 23 kcal
タンパク質 · 2.86 g 脂肪 · 0.39 g 炭水化物 · 3.63 g - ほうれん草, 冷凍, みじん切りまたはリーフ, 準備ができていません。カロリー · 29 kcal
タンパク質 · 3.63 g 脂肪 · 0.57 g 炭水化物 · 4.21 g - ほうれん草, 缶詰, 追加塩, 固体と液体カロリー · 19 kcal
タンパク質 · 2.11 g 脂肪 · 0.37 g 炭水化物 · 2.92 g - ほうれん草, 缶詰, 通常パック, 固体と液体カロリー · 19 kcal
タンパク質 · 2.11 g 脂肪 · 0.37 g 炭水化物 · 2.92 g - ほうれん草, 缶詰, 通常パック, 排水の固形物カロリー · 23 kcal
タンパク質 · 2.81 g 脂肪 · 0.5 g 炭水化物 · 3.4 g - ほうれん草, 調理, ゆで, 排水, 塩なしカロリー · 23 kcal
タンパク質 · 2.97 g 脂肪 · 0.26 g 炭水化物 · 3.75 g - ほうれん草, 冷凍, みじん切りまたはリーフ, 調理, ゆで, 排水, 塩なしカロリー · 34 kcal
タンパク質 · 4.01 g 脂肪 · 0.87 g 炭水化物 · 4.8 g - ほうれん草, 調理, ゆで, 排水, 塩でカロリー · 23 kcal
タンパク質 · 2.97 g 脂肪 · 0.26 g 炭水化物 · 3.75 g - ほうれん草, 冷凍, みじん切りまたはリーフ, 調理, ゆで, 排水, 塩でカロリー · 34 kcal
タンパク質 · 4.01 g 脂肪 · 0.87 g 炭水化物 · 4.8 g
| 要素 | 量 /100g |
|---|---|
| 組成 | |
| タンパク質 | 2.86 g |
| 総脂質 (脂肪) | 0.39 g |
| 違いによる炭水化物 | 3.63 g |
| その他 | |
| 灰 | 1.72 g |
| エネルギー | |
| エネルギー | 23 kcal |
| 水 | 91.4 g |
| 総食餌療法繊維 | 2.2 g |
| 要素 | |
| カルシウム、カリフォルニア州 | 99 mg |
| 鉄、Fe | 2.71 mg |
| マグネシウム Mg | 79 mg |
| リン、P | 49 mg |
| カリウム、K | 558 mg |
| ナトリウム Na | 79 mg |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.53 mg |
| 銅、銅 | 0.13 mg |
| マンガン Mn | 0.897 mg |
| セレン Se | 1 mcg |
| ビタミン | |
| ビタミン A、IU | 9377 IU |
| ビタミン A は、レイ | 469 mcg RAE |
| 総アスコルビン酸、ビタミン C | 28.1 mg |
| チアミン | 0.078 mg |
| リボフラビン | 0.189 mg |
| ナイアシン | 0.724 mg |
| パントテン酸 | 0.065 mg |
| ビタミン B 6 | 0.195 mg |
| 葉酸、合計 | 194 mcg |
| 葉酸食品 | 194 mcg |
| 葉酸、DFE | 194 mcg DFE |
| 脂肪酸は、総飽和 | 0.063 g |
| 総一価不飽和脂肪酸 | 0.01 g |
| 合計多価不飽和脂肪酸 | 0.165 g |
| アミノ酸 | |
| トリプトファン | 0.039 g |
| スレオニン | 0.122 g |
| イソロイシン | 0.147 g |
| ロイシン | 0.223 g |
| リジン | 0.174 g |
| メチオニン | 0.053 g |
| シスチン | 0.035 g |
| フェニルアラニン | 0.129 g |
| チロシン | 0.108 g |
| バリン | 0.161 g |
| アルギニン | 0.162 g |
| ヒスチジン | 0.064 g |
| アラニン | 0.142 g |
| アスパラギン酸 | 0.24 g |
| グルタミン酸 | 0.343 g |
| グリシン | 0.134 g |
| プロリン | 0.112 g |
| セリン | 0.104 g |
| 糖 | |
| スクロース | 0.07 g |
| 砂糖、合計 | 0.42 g |
| カロチン、ベータ版 | 5626 mcg |
| ビタミン E (アルファトコフェロール) | 2.03 mg |
| ルテイン + ゼアキサンチン | 12198 mcg |
| トコフェ ロール、γ | 0.18 mg |
| 総コリン | 19.3 mg |
| ビタミン K （フィロキノン） | 482.9 mcg |
| ベタイン | 102.6 mg |
| フィトステ ロール | 9 mg |
| グルコース （ブドウ糖） | 0.11 g |
| フルクトース | 0.15 g |
| ガラクトース | 0.1 g |