ヒラメ （ヒラメと唯一の種）
| グラム | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 7000 カロリー | 7 キロカロリー |
| 25 g | 17500 カロリー | 17.5 キロカロリー |
| 50 g | 35000 カロリー | 35 キロカロリー |
| 100 g | 70000 カロリー | 70 キロカロリー |
| 250 g | 175000 カロリー | 175 キロカロリー |
| 500 g | 350000 カロリー | 350 キロカロリー |
| 1000 g | 700000 カロリー | 700 キロカロリー |
100 グラム ヒラメ （ヒラメと唯一の種） = 70 キロカロリー
12.4g タンパク質 1.9g 脂肪 0g 炭水化物 /100g
- 魚, ヒラメ （ヒラメと唯一の種）, 生カロリー · 70 kcal
タンパク質 · 12.41 g 脂肪 · 1.93 g 炭水化物 · 0 g - 魚, ヒラメ （ヒラメと唯一の種）, 調理, 乾熱カロリー · 86 kcal
タンパク質 · 15.24 g 脂肪 · 2.37 g 炭水化物 · 0 g
| 要素 | 量 /100g |
|---|---|
| 組成 | |
| タンパク質 | 12.41 g |
| 総脂質 (脂肪) | 1.93 g |
| その他 | |
| 灰 | 1.22 g |
| エネルギー | |
| エネルギー | 70 kcal |
| 水 | 84.63 g |
| 要素 | |
| カルシウム、カリフォルニア州 | 21 mg |
| 鉄、Fe | 0.18 mg |
| マグネシウム Mg | 18 mg |
| リン、P | 252 mg |
| カリウム、K | 160 mg |
| ナトリウム Na | 296 mg |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.32 mg |
| 銅、銅 | 0.019 mg |
| マンガン Mn | 0.014 mg |
| セレン Se | 26.6 mcg |
| ビタミン | |
| ビタミン A、IU | 33 IU |
| レチノール | 10 mcg |
| ビタミン A は、レイ | 10 mcg RAE |
| チアミン | 0.022 mg |
| リボフラビン | 0.02 mg |
| ナイアシン | 1.04 mg |
| パントテン酸 | 0.185 mg |
| ビタミン B 6 | 0.098 mg |
| 葉酸、合計 | 5 mcg |
| ビタミン B 12 | 1.13 mcg |
| 葉酸食品 | 5 mcg |
| 葉酸、DFE | 5 mcg DFE |
| コレステロール | 45 mg |
| 脂肪酸は、総飽和 | 0.441 g |
| 総一価不飽和脂肪酸 | 0.535 g |
| 合計多価不飽和脂肪酸 | 0.374 g |
| アミノ酸 | |
| トリプトファン | 0.161 g |
| スレオニン | 0.585 g |
| イソロイシン | 0.614 g |
| ロイシン | 1.087 g |
| リジン | 1.27 g |
| メチオニン | 0.455 g |
| シスチン | 0.149 g |
| フェニルアラニン | 0.508 g |
| チロシン | 0.479 g |
| バリン | 0.651 g |
| アルギニン | 0.895 g |
| ヒスチジン | 0.304 g |
| アラニン | 0.771 g |
| アスパラギン酸 | 1.382 g |
| グルタミン酸 | 2.127 g |
| グリシン | 0.64 g |
| プロリン | 0.487 g |
| セリン | 0.579 g |
| 糖 | |
| ビタミン E (アルファトコフェロール) | 0.63 mg |
| ビタミン D | 113 IU |
| ビタミン D3 （コレカルシフェ ロール） | 2.8 mcg |
| ビタミン D (D2 + D3) | 2.8 mcg |
| トコフェ ロール、γ | 0.01 mg |
| トコフェ ロール、デルタ | 0.26 mg |
| 総コリン | 65 mg |
| ビタミン K （フィロキノン） | 0.1 mcg |
| トコフェ ロール、ベータ版 | 0.01 mg |
| 総トランス型脂肪酸 | 0.011 g |
| 総トランス モノエン脂肪酸 | 0.01 g |
| 総トランス ポリエン脂肪酸 | 0.001 g |
| メナキノン 4 | 0.2 mcg |