レタス
| グラム | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 1300 カロリー | 1.3 キロカロリー |
| 25 g | 3250 カロリー | 3.25 キロカロリー |
| 50 g | 6500 カロリー | 6.5 キロカロリー |
| 100 g | 13000 カロリー | 13 キロカロリー |
| 250 g | 32500 カロリー | 32.5 キロカロリー |
| 500 g | 65000 カロリー | 65 キロカロリー |
| 1000 g | 130000 カロリー | 130 キロカロリー |
100 グラム レタス = 13 キロカロリー
1.4g タンパク質 0.2g 脂肪 2.2g 炭水化物 /100g
- レタス, バターヘッド型 (ボストンとビブの種類を含む), 生カロリー · 13 kcal
タンパク質 · 1.35 g 脂肪 · 0.22 g 炭水化物 · 2.23 g - レタス, Cos またはロメイン レタス, 生カロリー · 17 kcal
タンパク質 · 1.23 g 脂肪 · 0.3 g 炭水化物 · 3.29 g - レタス, 緑の葉, 生カロリー · 15 kcal
タンパク質 · 1.36 g 脂肪 · 0.15 g 炭水化物 · 2.87 g - レタス, 氷山 (クリスプ ヘッド型の種類を含む), 生カロリー · 14 kcal
タンパク質 · 0.9 g 脂肪 · 0.14 g 炭水化物 · 2.97 g - レタス, 赤い葉, 生カロリー · 16 kcal
タンパク質 · 1.33 g 脂肪 · 0.22 g 炭水化物 · 2.26 g
| 要素 | 量 /100g |
|---|---|
| 組成 | |
| タンパク質 | 1.35 g |
| 総脂質 (脂肪) | 0.22 g |
| 違いによる炭水化物 | 2.23 g |
| その他 | |
| 灰 | 0.57 g |
| エネルギー | |
| エネルギー | 13 kcal |
| 水 | 95.63 g |
| 総食餌療法繊維 | 1.1 g |
| 要素 | |
| カルシウム、カリフォルニア州 | 35 mg |
| 鉄、Fe | 1.24 mg |
| マグネシウム Mg | 13 mg |
| リン、P | 33 mg |
| カリウム、K | 238 mg |
| ナトリウム Na | 5 mg |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.2 mg |
| 銅、銅 | 0.016 mg |
| マンガン Mn | 0.179 mg |
| セレン Se | 0.6 mcg |
| ビタミン | |
| ビタミン A、IU | 3312 IU |
| ビタミン A は、レイ | 166 mcg RAE |
| 総アスコルビン酸、ビタミン C | 3.7 mg |
| チアミン | 0.057 mg |
| リボフラビン | 0.062 mg |
| ナイアシン | 0.357 mg |
| パントテン酸 | 0.15 mg |
| ビタミン B 6 | 0.082 mg |
| 葉酸、合計 | 73 mcg |
| 葉酸食品 | 73 mcg |
| 葉酸、DFE | 73 mcg DFE |
| 脂肪酸は、総飽和 | 0.029 g |
| 総一価不飽和脂肪酸 | 0.008 g |
| 合計多価不飽和脂肪酸 | 0.117 g |
| アミノ酸 | |
| トリプトファン | 0.013 g |
| スレオニン | 0.041 g |
| イソロイシン | 0.039 g |
| ロイシン | 0.071 g |
| リジン | 0.056 g |
| メチオニン | 0.014 g |
| シスチン | 0.009 g |
| フェニルアラニン | 0.053 g |
| チロシン | 0.019 g |
| バリン | 0.054 g |
| アルギニン | 0.051 g |
| ヒスチジン | 0.017 g |
| アラニン | 0.054 g |
| アスパラギン酸 | 0.142 g |
| グルタミン酸 | 0.206 g |
| グリシン | 0.044 g |
| プロリン | 0.037 g |
| セリン | 0.046 g |
| 糖 | |
| 砂糖、合計 | 0.94 g |
| カロチン、ベータ版 | 1987 mcg |
| ビタミン E (アルファトコフェロール) | 0.18 mg |
| ルテイン + ゼアキサンチン | 1223 mcg |
| トコフェ ロール、γ | 0.27 mg |
| 総コリン | 8.4 mg |
| ビタミン K （フィロキノン） | 102.3 mcg |
| ベタイン | 0.1 mg |
| グルコース （ブドウ糖） | 0.43 g |
| フルクトース | 0.51 g |