ケール

グラム	cal	kcal
10 g	5000 カロリー	5 キロカロリー
25 g	12500 カロリー	12.5 キロカロリー
50 g	25000 カロリー	25 キロカロリー
100 g	50000 カロリー	50 キロカロリー
250 g	125000 カロリー	125 キロカロリー
500 g	250000 カロリー	250 キロカロリー
1000 g	500000 カロリー	500 キロカロリー

100 グラムケール = 50 キロカロリー

3.3g タンパク質 0.7g 脂肪 10g 炭水化物 /100g

ケール, 生
カロリー · 50 kcal
タンパク質 · 3.3 g 脂肪 · 0.7 g 炭水化物 · 10.01 g
ケール, スコッチ, 生
カロリー · 42 kcal
タンパク質 · 2.8 g 脂肪 · 0.6 g 炭水化物 · 8.32 g
ケール, 冷凍, 準備ができていません。
カロリー · 28 kcal
タンパク質 · 2.66 g 脂肪 · 0.46 g 炭水化物 · 4.9 g
ケール, 調理, ゆで, 排水, 塩なし
カロリー · 28 kcal
タンパク質 · 1.9 g 脂肪 · 0.4 g 炭水化物 · 5.63 g
ケール, 調理, ゆで, 排水, 塩で
カロリー · 28 kcal
タンパク質 · 1.9 g 脂肪 · 0.4 g 炭水化物 · 5.63 g
ケール, 冷凍, 調理, ゆで, 排水, 塩なし
カロリー · 30 kcal
タンパク質 · 2.84 g 脂肪 · 0.49 g 炭水化物 · 5.23 g
ケール, 冷凍, 調理, ゆで, 排水, 塩で
カロリー · 30 kcal
タンパク質 · 2.84 g 脂肪 · 0.49 g 炭水化物 · 5.23 g
ケール, スコッチ, 調理, ゆで, 排水, 塩なし
カロリー · 28 kcal
タンパク質 · 1.9 g 脂肪 · 0.41 g 炭水化物 · 5.63 g
ケール, スコッチ, 調理, ゆで, 排水, 塩で
カロリー · 28 kcal
タンパク質 · 1.9 g 脂肪 · 0.41 g 炭水化物 · 5.62 g

要素	量 /100g
組成
タンパク質	3.3 g
総脂質 (脂肪)	0.7 g
違いによる炭水化物	10.01 g
その他
灰	1.53 g
エネルギー
エネルギー	50 kcal
水	84.46 g
総食餌療法繊維	2 g
要素
カルシウム、カリフォルニア州	135 mg
鉄、Fe	1.7 mg
マグネシウム Mg	34 mg
リン、P	56 mg
カリウム、K	447 mg
ナトリウム Na	43 mg
亜鉛、亜鉛	0.44 mg
銅、銅	0.29 mg
マンガン Mn	0.774 mg
セレン Se	0.9 mcg
ビタミン
ビタミン A、IU	15376 IU
ビタミン A は、レイ	769 mcg RAE
総アスコルビン酸、ビタミン C	120 mg
チアミン	0.11 mg
リボフラビン	0.13 mg
ナイアシン	1 mg
パントテン酸	0.091 mg
ビタミン B 6	0.271 mg
葉酸、合計	29 mcg
葉酸食品	29 mcg
葉酸、DFE	29 mcg DFE
脂肪酸は、総飽和	0.091 g
総一価不飽和脂肪酸	0.052 g
合計多価不飽和脂肪酸	0.338 g
アミノ酸
トリプトファン	0.04 g
スレオニン	0.147 g
イソロイシン	0.197 g
ロイシン	0.231 g
リジン	0.197 g
メチオニン	0.032 g
シスチン	0.044 g
フェニルアラニン	0.169 g
チロシン	0.117 g
バリン	0.181 g
アルギニン	0.184 g
ヒスチジン	0.069 g
アラニン	0.166 g
アスパラギン酸	0.295 g
グルタミン酸	0.374 g
グリシン	0.159 g
プロリン	0.196 g
セリン	0.139 g
糖
カロチン、ベータ版	9226 mcg
ルテイン + ゼアキサンチン	39550 mcg
ビタミン K （フィロキノン）	817 mcg