ほうれん草のスフレ
| グラム | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 17200 カロリー | 17.2 キロカロリー |
| 25 g | 43000 カロリー | 43 キロカロリー |
| 50 g | 86000 カロリー | 86 キロカロリー |
| 100 g | 172000 カロリー | 172 キロカロリー |
| 250 g | 430000 カロリー | 430 キロカロリー |
| 500 g | 860000 カロリー | 860 キロカロリー |
| 1000 g | 1720000 カロリー | 1720 キロカロリー |
100 グラム ほうれん草のスフレ = 172 キロカロリー
7.9g タンパク質 13g 脂肪 5.9g 炭水化物 /100g
| 要素 | 量 /100g |
|---|---|
| 組成 | |
| タンパク質 | 7.89 g |
| 総脂質 (脂肪) | 12.95 g |
| 違いによる炭水化物 | 5.9 g |
| その他 | |
| 灰 | 2.52 g |
| エネルギー | |
| エネルギー | 172 kcal |
| 水 | 70.73 g |
| 総食餌療法繊維 | 0.7 g |
| 要素 | |
| カルシウム、カリフォルニア州 | 165 mg |
| 鉄、Fe | 1.19 mg |
| マグネシウム Mg | 30 mg |
| リン、P | 139 mg |
| カリウム、K | 231 mg |
| ナトリウム Na | 566 mg |
| 亜鉛、亜鉛 | 0.85 mg |
| 銅、銅 | 0.059 mg |
| マンガン Mn | 0.269 mg |
| セレン Se | 11.1 mcg |
| ビタミン | |
| ビタミン A、IU | 2891 IU |
| レチノール | 120 mcg |
| ビタミン A は、レイ | 244 mcg RAE |
| 総アスコルビン酸、ビタミン C | 7.3 mg |
| チアミン | 0.082 mg |
| リボフラビン | 0.263 mg |
| ナイアシン | 0.479 mg |
| パントテン酸 | 0.438 mg |
| ビタミン B 6 | 0.098 mg |
| 葉酸、合計 | 73 mcg |
| ビタミン B 12 | 0.4 mcg |
| 葉酸 | 6 mcg |
| 葉酸食品 | 67 mcg |
| 葉酸、DFE | 77 mcg DFE |
| コレステロール | 118 mg |
| 脂肪酸は、総飽和 | 6.091 g |
| 総一価不飽和脂肪酸 | 3.021 g |
| 合計多価不飽和脂肪酸 | 0.61 g |
| アミノ酸 | |
| トリプトファン | 0.108 g |
| スレオニン | 0.308 g |
| イソロイシン | 0.45 g |
| ロイシン | 0.708 g |
| リジン | 0.558 g |
| メチオニン | 0.207 g |
| シスチン | 0.095 g |
| フェニルアラニン | 0.406 g |
| チロシン | 0.35 g |
| バリン | 0.505 g |
| アルギニン | 0.366 g |
| ヒスチジン | 0.229 g |
| アラニン | 0.323 g |
| アスパラギン酸 | 0.627 g |
| グルタミン酸 | 1.556 g |
| グリシン | 0.216 g |
| プロリン | 0.646 g |
| セリン | 0.467 g |
| 糖 | |
| スクロース | 0.06 g |
| 乳糖 | 1.51 g |
| マルトース | 0.03 g |
| 砂糖、合計 | 1.85 g |
| カロチン、ベータ版 | 1493 mcg |
| カロチン、α | 3 mcg |
| ビタミン E (アルファトコフェロール) | 0.93 mg |
| ビタミン D | 31 IU |
| ビタミン D3 （コレカルシフェ ロール） | 0.8 mcg |
| ビタミン D (D2 + D3) | 0.8 mcg |
| クリプトキサンチン、ベータ版 | 2 mcg |
| ルテイン + ゼアキサンチン | 3249 mcg |
| トコフェ ロール、γ | 0.16 mg |
| 総コリン | 61 mg |
| ビタミン K （フィロキノン） | 126.5 mcg |
| ベタイン | 29.9 mg |
| トコフェ ロール、ベータ版 | 0.01 mg |
| フィトステ ロール | 2 mg |
| グルコース （ブドウ糖） | 0.08 g |
| フルクトース | 0.05 g |
| ガラクトース | 0.04 g |
| 総トランス型脂肪酸 | 0.188 g |
| 総トランス モノエン脂肪酸 | 0.171 g |
| 総トランス ポリエン脂肪酸 | 0.017 g |
| メナキノン 4 | 0.3 mcg |