Yam
Grammi | cal | kcal |
---|---|---|
10 g | 11800 Kalorid | 11.8 Kilokalori |
25 g | 29500 Kalorid | 29.5 Kilokalori |
50 g | 59000 Kalorid | 59 Kilokalori |
100 g | 118000 Kalorid | 118 Kilokalori |
250 g | 295000 Kalorid | 295 Kilokalori |
500 g | 590000 Kalorid | 590 Kilokalori |
1000 g | 1180000 Kalorid | 1180 Kilokalori |
100 Grammi Yam = 118 Kilokalori
1.5g valgud 0.2g rasvad 27.9g süsivesikuid /100g
- Yam, TooresKalorid · 118 kcal
valgud · 1.53 g rasvad · 0.17 g süsivesikuid · 27.88 g - Yam, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, Või küpsetatud, SoolagaKalorid · 114 kcal
valgud · 1.49 g rasvad · 0.14 g süsivesikuid · 26.99 g - Yam, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, Või küpsetatud, Ilma soolaKalorid · 116 kcal
valgud · 1.49 g rasvad · 0.14 g süsivesikuid · 27.48 g
Element | Summa /100g |
---|---|
Koostis | |
Valgu | 1.53 g |
Kokku lipiide (rasva) | 0.17 g |
Vahe süsivesikuid | 27.88 g |
Muud | |
Tuhk | 0.82 g |
Energia | |
Energia | 118 kcal |
Vee | 69.6 g |
Kiudaineid, kokku toidu | 4.1 g |
Elemendid | |
Kaltsium, Ca | 17 mg |
Raud, Fe | 0.54 mg |
Magneesium, Mg | 21 mg |
Fosfor, P | 55 mg |
Kaalium K | 816 mg |
Naatrium Na | 9 mg |
Tsink Zn | 0.24 mg |
Vask, Cu | 0.178 mg |
Mangaani Mn | 0.397 mg |
Seleeni, Se | 0.7 mcg |
Vitamiinid | |
A-vitamiin RÜ | 138 IU |
A-vitamiini RAE | 7 mcg RAE |
C-vitamiin kokku askorbiinhape | 17.1 mg |
Tiamiini | 0.112 mg |
Riboflaviin | 0.032 mg |
Niatsiin | 0.552 mg |
Pantoteenhape | 0.314 mg |
Vitamiin B-6 | 0.293 mg |
Foolhappe, kokku | 23 mcg |
Foolhappe, toit | 23 mcg |
Foolhappe, DFE | 23 mcg DFE |
Rasvhapped, kokku küllastunud | 0.037 g |
Kokku Monoküllastumata rasvhapped | 0.006 g |
Polüküllastumata rasvhapped, kokku | 0.076 g |
Aminohapped | |
Trüptofaani | 0.012 g |
Treoniin | 0.054 g |
Isoleutsiin | 0.052 g |
Leutsiin | 0.096 g |
Lüsiin | 0.059 g |
Metioniini | 0.021 g |
Tsüstiin | 0.019 g |
Fenüülalaniini | 0.071 g |
Türosiini | 0.04 g |
Valiin | 0.062 g |
Arginiini | 0.127 g |
Histidiin | 0.034 g |
Alaniini | 0.063 g |
Asparagiinhape | 0.155 g |
Glutamiinhape | 0.181 g |
Glycine | 0.053 g |
ProLine | 0.054 g |
Hüübimisprotsessi | 0.081 g |
Suhkrud | |
Suhkruid, kokku | 0.5 g |
Karotiin, beeta | 83 mcg |
Vitamiin E (alfa-tokoferool) | 0.35 mg |
Koliini, kokku | 16.5 mg |
Vitamiin K (Füllokinoon) | 2.3 mcg |
Fütosteroolid | 10 mg |