Yam
| Grammi | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 11800 Kalorid | 11.8 Kilokalori |
| 25 g | 29500 Kalorid | 29.5 Kilokalori |
| 50 g | 59000 Kalorid | 59 Kilokalori |
| 100 g | 118000 Kalorid | 118 Kilokalori |
| 250 g | 295000 Kalorid | 295 Kilokalori |
| 500 g | 590000 Kalorid | 590 Kilokalori |
| 1000 g | 1180000 Kalorid | 1180 Kilokalori |
100 Grammi Yam = 118 Kilokalori
1.5g valgud 0.2g rasvad 27.9g süsivesikuid /100g
- Yam, TooresKalorid · 118 kcal
valgud · 1.53 g rasvad · 0.17 g süsivesikuid · 27.88 g - Yam, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, Või küpsetatud, SoolagaKalorid · 114 kcal
valgud · 1.49 g rasvad · 0.14 g süsivesikuid · 26.99 g - Yam, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, Või küpsetatud, Ilma soolaKalorid · 116 kcal
valgud · 1.49 g rasvad · 0.14 g süsivesikuid · 27.48 g
| Element | Summa /100g |
|---|---|
| Koostis | |
| Valgu | 1.53 g |
| Kokku lipiide (rasva) | 0.17 g |
| Vahe süsivesikuid | 27.88 g |
| Muud | |
| Tuhk | 0.82 g |
| Energia | |
| Energia | 118 kcal |
| Vee | 69.6 g |
| Kiudaineid, kokku toidu | 4.1 g |
| Elemendid | |
| Kaltsium, Ca | 17 mg |
| Raud, Fe | 0.54 mg |
| Magneesium, Mg | 21 mg |
| Fosfor, P | 55 mg |
| Kaalium K | 816 mg |
| Naatrium Na | 9 mg |
| Tsink Zn | 0.24 mg |
| Vask, Cu | 0.178 mg |
| Mangaani Mn | 0.397 mg |
| Seleeni, Se | 0.7 mcg |
| Vitamiinid | |
| A-vitamiin RÜ | 138 IU |
| A-vitamiini RAE | 7 mcg RAE |
| C-vitamiin kokku askorbiinhape | 17.1 mg |
| Tiamiini | 0.112 mg |
| Riboflaviin | 0.032 mg |
| Niatsiin | 0.552 mg |
| Pantoteenhape | 0.314 mg |
| Vitamiin B-6 | 0.293 mg |
| Foolhappe, kokku | 23 mcg |
| Foolhappe, toit | 23 mcg |
| Foolhappe, DFE | 23 mcg DFE |
| Rasvhapped, kokku küllastunud | 0.037 g |
| Kokku Monoküllastumata rasvhapped | 0.006 g |
| Polüküllastumata rasvhapped, kokku | 0.076 g |
| Aminohapped | |
| Trüptofaani | 0.012 g |
| Treoniin | 0.054 g |
| Isoleutsiin | 0.052 g |
| Leutsiin | 0.096 g |
| Lüsiin | 0.059 g |
| Metioniini | 0.021 g |
| Tsüstiin | 0.019 g |
| Fenüülalaniini | 0.071 g |
| Türosiini | 0.04 g |
| Valiin | 0.062 g |
| Arginiini | 0.127 g |
| Histidiin | 0.034 g |
| Alaniini | 0.063 g |
| Asparagiinhape | 0.155 g |
| Glutamiinhape | 0.181 g |
| Glycine | 0.053 g |
| ProLine | 0.054 g |
| Hüübimisprotsessi | 0.081 g |
| Suhkrud | |
| Suhkruid, kokku | 0.5 g |
| Karotiin, beeta | 83 mcg |
| Vitamiin E (alfa-tokoferool) | 0.35 mg |
| Koliini, kokku | 16.5 mg |
| Vitamiin K (Füllokinoon) | 2.3 mcg |
| Fütosteroolid | 10 mg |