Spinat
| Grammi | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Kalorid | 2.3 Kilokalori |
| 25 g | 5750 Kalorid | 5.75 Kilokalori |
| 50 g | 11500 Kalorid | 11.5 Kilokalori |
| 100 g | 23000 Kalorid | 23 Kilokalori |
| 250 g | 57500 Kalorid | 57.5 Kilokalori |
| 500 g | 115000 Kalorid | 115 Kilokalori |
| 1000 g | 230000 Kalorid | 230 Kilokalori |
100 Grammi Spinat = 23 Kilokalori
2.9g valgud 0.4g rasvad 3.6g süsivesikuid /100g
- Spinat, TooresKalorid · 23 kcal
valgud · 2.86 g rasvad · 0.39 g süsivesikuid · 3.63 g - Spinat, Konserveeritud, Ei ole lisatud soola, Tahked ained ja vedelikudKalorid · 19 kcal
valgud · 2.11 g rasvad · 0.37 g süsivesikuid · 2.92 g - Spinat, Külmutatud, Hakitud või lehed, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, SoolagaKalorid · 34 kcal
valgud · 4.01 g rasvad · 0.87 g süsivesikuid · 4.8 g - Spinat, Konserveeritud, Regulaarne pakk, Nõrutatud tahke aineKalorid · 23 kcal
valgud · 2.81 g rasvad · 0.5 g süsivesikuid · 3.4 g - Spinat, Külmutatud, Hakitud või lehed, TöötlemataKalorid · 29 kcal
valgud · 3.63 g rasvad · 0.57 g süsivesikuid · 4.21 g - Spinat, Konserveeritud, Regulaarne pakk, Tahked ained ja vedelikudKalorid · 19 kcal
valgud · 2.11 g rasvad · 0.37 g süsivesikuid · 2.92 g - Spinat, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, SoolagaKalorid · 23 kcal
valgud · 2.97 g rasvad · 0.26 g süsivesikuid · 3.75 g - Spinat, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, Ilma soolaKalorid · 23 kcal
valgud · 2.97 g rasvad · 0.26 g süsivesikuid · 3.75 g - Spinat, Külmutatud, Hakitud või lehed, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, Ilma soolaKalorid · 34 kcal
valgud · 4.01 g rasvad · 0.87 g süsivesikuid · 4.8 g
| Element | Summa /100g |
|---|---|
| Koostis | |
| Valgu | 2.86 g |
| Kokku lipiide (rasva) | 0.39 g |
| Vahe süsivesikuid | 3.63 g |
| Muud | |
| Tuhk | 1.72 g |
| Energia | |
| Energia | 23 kcal |
| Vee | 91.4 g |
| Kiudaineid, kokku toidu | 2.2 g |
| Elemendid | |
| Kaltsium, Ca | 99 mg |
| Raud, Fe | 2.71 mg |
| Magneesium, Mg | 79 mg |
| Fosfor, P | 49 mg |
| Kaalium K | 558 mg |
| Naatrium Na | 79 mg |
| Tsink Zn | 0.53 mg |
| Vask, Cu | 0.13 mg |
| Mangaani Mn | 0.897 mg |
| Seleeni, Se | 1 mcg |
| Vitamiinid | |
| A-vitamiin RÜ | 9377 IU |
| A-vitamiini RAE | 469 mcg RAE |
| C-vitamiin kokku askorbiinhape | 28.1 mg |
| Tiamiini | 0.078 mg |
| Riboflaviin | 0.189 mg |
| Niatsiin | 0.724 mg |
| Pantoteenhape | 0.065 mg |
| Vitamiin B-6 | 0.195 mg |
| Foolhappe, kokku | 194 mcg |
| Foolhappe, toit | 194 mcg |
| Foolhappe, DFE | 194 mcg DFE |
| Rasvhapped, kokku küllastunud | 0.063 g |
| Kokku Monoküllastumata rasvhapped | 0.01 g |
| Polüküllastumata rasvhapped, kokku | 0.165 g |
| Aminohapped | |
| Trüptofaani | 0.039 g |
| Treoniin | 0.122 g |
| Isoleutsiin | 0.147 g |
| Leutsiin | 0.223 g |
| Lüsiin | 0.174 g |
| Metioniini | 0.053 g |
| Tsüstiin | 0.035 g |
| Fenüülalaniini | 0.129 g |
| Türosiini | 0.108 g |
| Valiin | 0.161 g |
| Arginiini | 0.162 g |
| Histidiin | 0.064 g |
| Alaniini | 0.142 g |
| Asparagiinhape | 0.24 g |
| Glutamiinhape | 0.343 g |
| Glycine | 0.134 g |
| ProLine | 0.112 g |
| Hüübimisprotsessi | 0.104 g |
| Suhkrud | |
| Sahharoosi | 0.07 g |
| Suhkruid, kokku | 0.42 g |
| Karotiin, beeta | 5626 mcg |
| Vitamiin E (alfa-tokoferool) | 2.03 mg |
| Karotenoid + seaksantiini tasemete | 12198 mcg |
| Tokoferool, gamma | 0.18 mg |
| Koliini, kokku | 19.3 mg |
| Vitamiin K (Füllokinoon) | 482.9 mcg |
| Betaiini | 102.6 mg |
| Fütosteroolid | 9 mg |
| Glükoos (dekstroos) | 0.11 g |
| Fruktoos | 0.15 g |
| Galaktoosi | 0.1 g |