Okra
| Grammi | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3100 Kalorid | 3.1 Kilokalori |
| 25 g | 7750 Kalorid | 7.75 Kilokalori |
| 50 g | 15500 Kalorid | 15.5 Kilokalori |
| 100 g | 31000 Kalorid | 31 Kilokalori |
| 250 g | 77500 Kalorid | 77.5 Kilokalori |
| 500 g | 155000 Kalorid | 155 Kilokalori |
| 1000 g | 310000 Kalorid | 310 Kilokalori |
100 Grammi Okra = 31 Kilokalori
2g valgud 0.1g rasvad 7g süsivesikuid /100g
- Okra, TooresKalorid · 31 kcal
valgud · 2 g rasvad · 0.1 g süsivesikuid · 7.03 g - Okra, Külmutatud, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, SoolagaKalorid · 34 kcal
valgud · 1.63 g rasvad · 0.24 g süsivesikuid · 6.41 g - Okra, Külmutatud, TöötlemataKalorid · 30 kcal
valgud · 1.69 g rasvad · 0.25 g süsivesikuid · 6.63 g - Okra, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, SoolagaKalorid · 22 kcal
valgud · 1.87 g rasvad · 0.21 g süsivesikuid · 4.51 g - Okra, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, Ilma soolaKalorid · 22 kcal
valgud · 1.87 g rasvad · 0.21 g süsivesikuid · 4.51 g - Okra, Külmutatud, Keedetud, Keedetud, Kuivendatud, Ilma soolaKalorid · 29 kcal
valgud · 1.63 g rasvad · 0.24 g süsivesikuid · 6.41 g
| Element | Summa /100g |
|---|---|
| Koostis | |
| Valgu | 2 g |
| Kokku lipiide (rasva) | 0.1 g |
| Vahe süsivesikuid | 7.03 g |
| Muud | |
| Tuhk | 0.7 g |
| Energia | |
| Energia | 31 kcal |
| Vee | 90.17 g |
| Kiudaineid, kokku toidu | 3.2 g |
| Elemendid | |
| Kaltsium, Ca | 81 mg |
| Raud, Fe | 0.8 mg |
| Magneesium, Mg | 57 mg |
| Fosfor, P | 63 mg |
| Kaalium K | 303 mg |
| Naatrium Na | 8 mg |
| Tsink Zn | 0.6 mg |
| Vask, Cu | 0.094 mg |
| Mangaani Mn | 0.99 mg |
| Seleeni, Se | 0.7 mcg |
| Vitamiinid | |
| A-vitamiin RÜ | 375 IU |
| A-vitamiini RAE | 19 mcg RAE |
| C-vitamiin kokku askorbiinhape | 21.1 mg |
| Tiamiini | 0.2 mg |
| Riboflaviin | 0.06 mg |
| Niatsiin | 1 mg |
| Pantoteenhape | 0.245 mg |
| Vitamiin B-6 | 0.215 mg |
| Foolhappe, kokku | 88 mcg |
| Foolhappe, toit | 88 mcg |
| Foolhappe, DFE | 88 mcg DFE |
| Rasvhapped, kokku küllastunud | 0.026 g |
| Kokku Monoküllastumata rasvhapped | 0.017 g |
| Polüküllastumata rasvhapped, kokku | 0.027 g |
| Aminohapped | |
| Trüptofaani | 0.017 g |
| Treoniin | 0.065 g |
| Isoleutsiin | 0.069 g |
| Leutsiin | 0.105 g |
| Lüsiin | 0.081 g |
| Metioniini | 0.021 g |
| Tsüstiin | 0.019 g |
| Fenüülalaniini | 0.065 g |
| Türosiini | 0.087 g |
| Valiin | 0.091 g |
| Arginiini | 0.084 g |
| Histidiin | 0.031 g |
| Alaniini | 0.073 g |
| Asparagiinhape | 0.145 g |
| Glutamiinhape | 0.271 g |
| Glycine | 0.044 g |
| ProLine | 0.045 g |
| Hüübimisprotsessi | 0.044 g |
| Suhkrud | |
| Sahharoosi | 0.4 g |
| Suhkruid, kokku | 1.2 g |
| Karotiin, beeta | 225 mcg |
| Vitamiin E (alfa-tokoferool) | 0.36 mg |
| Karotenoid + seaksantiini tasemete | 516 mcg |
| Koliini, kokku | 12.3 mg |
| Vitamiin K (Füllokinoon) | 53 mcg |
| Fütosteroolid | 24 mg |
| Glükoos (dekstroos) | 0.13 g |
| Fruktoos | 0.21 g |
| Tärklis | 0.34 g |