Chard

Element	Summa /100g
Koostis
Valgu	1.8 g
Kokku lipiide (rasva)	0.2 g
Vahe süsivesikuid	3.74 g
Muud
Tuhk	1.6 g
Energia
Energia	19 kcal
Vee	92.66 g
Kiudaineid, kokku toidu	1.6 g
Elemendid
Kaltsium, Ca	51 mg
Raud, Fe	1.8 mg
Magneesium, Mg	81 mg
Fosfor, P	46 mg
Kaalium K	379 mg
Naatrium Na	213 mg
Tsink Zn	0.36 mg
Vask, Cu	0.179 mg
Mangaani Mn	0.366 mg
Seleeni, Se	0.9 mcg
Vitamiinid
A-vitamiin RÜ	6116 IU
A-vitamiini RAE	306 mcg RAE
C-vitamiin kokku askorbiinhape	30 mg
Tiamiini	0.04 mg
Riboflaviin	0.09 mg
Niatsiin	0.4 mg
Pantoteenhape	0.172 mg
Vitamiin B-6	0.099 mg
Foolhappe, kokku	14 mcg
Foolhappe, toit	14 mcg
Foolhappe, DFE	14 mcg DFE
Rasvhapped, kokku küllastunud	0.03 g
Kokku Monoküllastumata rasvhapped	0.04 g
Polüküllastumata rasvhapped, kokku	0.07 g
Aminohapped
Trüptofaani	0.017 g
Treoniin	0.083 g
Isoleutsiin	0.147 g
Leutsiin	0.13 g
Lüsiin	0.099 g
Metioniini	0.019 g
Fenüülalaniini	0.11 g
Valiin	0.11 g
Arginiini	0.117 g
Histidiin	0.036 g
Suhkrud
Suhkruid, kokku	1.1 g
Karotiin, beeta	3647 mcg
Karoteen, alfa	45 mcg
Vitamiin E (alfa-tokoferool)	1.89 mg
Karotenoid + seaksantiini tasemete	11000 mcg
Koliini, kokku	18 mg
Vitamiin K (Füllokinoon)	830 mcg
Betaiini	0.3 mg