Spinat

Gram	cal	kcal
10 g	2300 Kalorier	2.3 Kcal
25 g	5750 Kalorier	5.75 Kcal
50 g	11500 Kalorier	11.5 Kcal
100 g	23000 Kalorier	23 Kcal
250 g	57500 Kalorier	57.5 Kcal
500 g	115000 Kalorier	115 Kcal
1000 g	230000 Kalorier	230 Kcal

100 Gram Spinat = 23 Kcal

2.9g proteiner 0.4g fedtstoffer 3.6g kulhydrater /100g

Spinat, Rå
Kalorier · 23 kcal
proteiner · 2.86 g fedtstoffer · 0.39 g kulhydrater · 3.63 g
Spinat, Frosne, Hakket eller blad, Uforberedt
Kalorier · 29 kcal
proteiner · 3.63 g fedtstoffer · 0.57 g kulhydrater · 4.21 g
Spinat, Dåse, Ingen salt tilsættes, Faste stoffer og væsker
Kalorier · 19 kcal
proteiner · 2.11 g fedtstoffer · 0.37 g kulhydrater · 2.92 g
Spinat, Kogt, Kogt, Drænet, Med salt
Kalorier · 23 kcal
proteiner · 2.97 g fedtstoffer · 0.26 g kulhydrater · 3.75 g
Spinat, Kogt, Kogt, Drænet, Uden salt
Kalorier · 23 kcal
proteiner · 2.97 g fedtstoffer · 0.26 g kulhydrater · 3.75 g
Spinat, Dåse, Regelmæssig pack, Drænet legemer
Kalorier · 23 kcal
proteiner · 2.81 g fedtstoffer · 0.5 g kulhydrater · 3.4 g
Spinat, Dåse, Regelmæssig pack, Faste stoffer og væsker
Kalorier · 19 kcal
proteiner · 2.11 g fedtstoffer · 0.37 g kulhydrater · 2.92 g
Spinat, Frosne, Hakket eller blad, Kogt, Kogt, Drænet, Uden salt
Kalorier · 34 kcal
proteiner · 4.01 g fedtstoffer · 0.87 g kulhydrater · 4.8 g
Spinat, Frosne, Hakket eller blad, Kogt, Kogt, Drænet, Med salt
Kalorier · 34 kcal
proteiner · 4.01 g fedtstoffer · 0.87 g kulhydrater · 4.8 g

Element	Beløb /100g
Sammensætning
Protein	2.86 g
Samlede lipid (fat)	0.39 g
Kulhydrat, af forskel	3.63 g
Andre
Aske	1.72 g
Energi
Energi	23 kcal
Vand	91.4 g
Fiber, samlede kost	2.2 g
Elementer
Calcium, Ca	99 mg
Jern, Fe	2.71 mg
Magnesium, Mg	79 mg
Fosfor, P	49 mg
Kalium, K	558 mg
Natrium, Na	79 mg
Zink, Zn	0.53 mg
Kobber, Cu	0.13 mg
Mangan, Mn	0.897 mg
Selen, Se	1 mcg
Vitaminer
Vitamin A, IU	9377 IU
Vitamin A, RAE	469 mcg RAE
C-vitamin, samlede ascorbinsyre	28.1 mg
Thiamin	0.078 mg
Riboflavin	0.189 mg
Niacin	0.724 mg
Pantothensyre	0.065 mg
Vitamin B-6	0.195 mg
Folat, samlede	194 mcg
Folat, mad	194 mcg
Folat, DFE	194 mcg DFE
Fedtsyrer, samlede mættet	0.063 g
Fedtsyrer, samlede enkeltumættede	0.01 g
Fedtsyrer, flerumættede i alt	0.165 g
Aminosyrer
Tryptofan	0.039 g
Threonin	0.122 g
Isoleucin	0.147 g
Leucin	0.223 g
Lysin	0.174 g
Methionin	0.053 g
Cystin	0.035 g
Phenylalanin	0.129 g
Tyrosin	0.108 g
Valin	0.161 g
Arginin	0.162 g
Histidin	0.064 g
Alanin	0.142 g
Asparaginsyre	0.24 g
Glutaminsyre	0.343 g
Glycin	0.134 g
Prolin	0.112 g
Serin	0.104 g
Sukker
Saccharose	0.07 g
Sukker, samlede	0.42 g
Caroten, beta	5626 mcg
E-vitamin (alpha-tocopherol)	2.03 mg
Lutein + zeaxanthin	12198 mcg
Tocopherol, gamma	0.18 mg
Cholin, samlede	19.3 mg
Vitamin K (phylloquinone)	482.9 mcg
Betain	102.6 mg
Phytosteroler	9 mg
Glukose (dextrose)	0.11 g
Fruktose	0.15 g
Galactose	0.1 g