Chard

Gramcalkcal
10 g 1900 Kalorier 1.9 Kcal
25 g 4750 Kalorier 4.75 Kcal
50 g 9500 Kalorier 9.5 Kcal
100 g 19000 Kalorier 19 Kcal
250 g 47500 Kalorier 47.5 Kcal
500 g 95000 Kalorier 95 Kcal
1000 g 190000 Kalorier 190 Kcal


100 Gram Chard = 19 Kcal

1.8g proteiner 0.2g fedtstoffer 3.7g kulhydrater /100g

 
ElementBeløb /100g
Sammensætning
Protein1.8 g
Samlede lipid (fat)0.2 g
Kulhydrat, af forskel3.74 g
Andre
Aske1.6 g
Energi
Energi19 kcal
Vand92.66 g
Fiber, samlede kost1.6 g
Elementer
Calcium, Ca51 mg
Jern, Fe1.8 mg
Magnesium, Mg81 mg
Fosfor, P46 mg
Kalium, K379 mg
Natrium, Na213 mg
Zink, Zn0.36 mg
Kobber, Cu0.179 mg
Mangan, Mn0.366 mg
Selen, Se0.9 mcg
Vitaminer
Vitamin A, IU6116 IU
Vitamin A, RAE306 mcg RAE
C-vitamin, samlede ascorbinsyre30 mg
Thiamin0.04 mg
Riboflavin0.09 mg
Niacin0.4 mg
Pantothensyre0.172 mg
Vitamin B-60.099 mg
Folat, samlede14 mcg
Folat, mad14 mcg
Folat, DFE14 mcg DFE
Fedtsyrer, samlede mættet0.03 g
Fedtsyrer, samlede enkeltumættede0.04 g
Fedtsyrer, flerumættede i alt0.07 g
Aminosyrer
Tryptofan0.017 g
Threonin0.083 g
Isoleucin0.147 g
Leucin0.13 g
Lysin0.099 g
Methionin0.019 g
Phenylalanin0.11 g
Valin0.11 g
Arginin0.117 g
Histidin0.036 g
Sukker
Sukker, samlede1.1 g
Caroten, beta3647 mcg
-Caroten, alfa45 mcg
E-vitamin (alpha-tocopherol)1.89 mg
Lutein + zeaxanthin11000 mcg
Cholin, samlede18 mg
Vitamin K (phylloquinone)830 mcg
Betain0.3 mg