芦笋

克	cal	kcal
10 g	2000 卡路里	2 千卡
25 g	5000 卡路里	5 千卡
50 g	10000 卡路里	10 千卡
100 g	20000 卡路里	20 千卡
250 g	50000 卡路里	50 千卡
500 g	100000 卡路里	100 千卡
1000 g	200000 卡路里	200 千卡

100 克芦笋 = 20 千卡

2.2g 蛋白质 0.1g 脂肪 3.9g 碳水化合物 /100g

芦笋, 原料
卡路里 · 20 kcal
蛋白质 · 2.2 g 脂肪 · 0.12 g 碳水化合物 · 3.88 g
芦笋, 冻结, 未准备好
卡路里 · 24 kcal
蛋白质 · 3.23 g 脂肪 · 0.23 g 碳水化合物 · 4.1 g
芦笋, 煮熟, 水煮, 排干
卡路里 · 22 kcal
蛋白质 · 2.4 g 脂肪 · 0.22 g 碳水化合物 · 4.11 g
芦笋, 罐头, 经常包, 固体和液体
卡路里 · 15 kcal
蛋白质 · 1.8 g 脂肪 · 0.18 g 碳水化合物 · 2.47 g
芦笋, 罐头, 排水的固体
卡路里 · 19 kcal
蛋白质 · 2.14 g 脂肪 · 0.65 g 碳水化合物 · 2.46 g
芦笋, 罐头, 添加无盐, 固体和液体
卡路里 · 15 kcal
蛋白质 · 1.8 g 脂肪 · 0.18 g 碳水化合物 · 2.48 g
芦笋, 煮熟, 水煮, 排干, 用盐
卡路里 · 22 kcal
蛋白质 · 2.4 g 脂肪 · 0.22 g 碳水化合物 · 4.11 g
芦笋, 冻结, 煮熟, 水煮, 排干, 没有盐
卡路里 · 18 kcal
蛋白质 · 2.95 g 脂肪 · 0.42 g 碳水化合物 · 1.92 g
芦笋, 冻结, 煮熟, 水煮, 排干, 用盐
卡路里 · 18 kcal
蛋白质 · 2.95 g 脂肪 · 0.42 g 碳水化合物 · 1.92 g

元素	金额 /100g
组成
蛋白	2.2 g
总脂 (fat)	0.12 g
糖的区别	3.88 g
其他
灰	0.58 g
能源
能源	20 kcal
水	93.22 g
总膳食纤维	2.1 g
元素
钙、 Ca	24 mg
铁 Fe	2.14 mg
镁、镁	14 mg
磷、 P	52 mg
钾 K	202 mg
钠 Na	2 mg
锌、锌	0.54 mg
铜、铜	0.189 mg
锰、锰	0.158 mg
硒、 Se	2.3 mcg
维生素
IU 维生素 A	756 IU
维生素 A 雷伊	38 mcg RAE
总抗坏血酸维生素 C	5.6 mg
硫胺素	0.143 mg
核黄素	0.141 mg
烟酸	0.978 mg
泛酸	0.274 mg
维生素 B 6	0.091 mg
叶酸总	52 mcg
叶酸食物	52 mcg
叶酸 DFE	52 mcg DFE
脂肪酸，总饱和	0.04 g
共多不饱和脂肪酸	0.05 g
氨基酸
色氨酸	0.027 g
苏氨酸	0.084 g
异亮氨酸	0.075 g
亮氨酸	0.128 g
赖氨酸	0.104 g
蛋氨酸	0.031 g
胱氨酸	0.031 g
苯丙氨酸	0.075 g
酪氨酸	0.052 g
缬氨酸	0.115 g
精氨酸	0.091 g
组氨酸	0.049 g
丙氨酸	0.115 g
天冬氨酸	0.508 g
谷氨酸	0.233 g
甘氨酸	0.093 g
脯氨酸	0.071 g
丝氨酸	0.106 g
糖
蔗糖	0.23 g
糖总	1.88 g
胡萝卜素、 β	449 mcg
胡萝卜素、阿尔法	9 mcg
维生素 E （α-生育酚）	1.13 mg
叶黄素 + 玉米黄质	710 mcg
生育酚、伽玛	0.09 mg
胆碱、总	16 mg
维生素 K (phylloquinone)	41.6 mcg
甜菜碱	0.6 mg
植物甾醇	24 mg
葡萄糖 (葡萄糖)	0.65 g
果糖	1 g