羽衣甘蓝

克	cal	kcal
10 g	5000 卡路里	5 千卡
25 g	12500 卡路里	12.5 千卡
50 g	25000 卡路里	25 千卡
100 g	50000 卡路里	50 千卡
250 g	125000 卡路里	125 千卡
500 g	250000 卡路里	250 千卡
1000 g	500000 卡路里	500 千卡

100 克羽衣甘蓝 = 50 千卡

3.3g 蛋白质 0.7g 脂肪 10g 碳水化合物 /100g

羽衣甘蓝, 原料
卡路里 · 50 kcal
蛋白质 · 3.3 g 脂肪 · 0.7 g 碳水化合物 · 10.01 g
羽衣甘蓝, 冻结, 未准备好
卡路里 · 28 kcal
蛋白质 · 2.66 g 脂肪 · 0.46 g 碳水化合物 · 4.9 g
羽衣甘蓝, 苏格兰威士忌, 原料
卡路里 · 42 kcal
蛋白质 · 2.8 g 脂肪 · 0.6 g 碳水化合物 · 8.32 g
羽衣甘蓝, 煮熟, 水煮, 排干, 用盐
卡路里 · 28 kcal
蛋白质 · 1.9 g 脂肪 · 0.4 g 碳水化合物 · 5.63 g
羽衣甘蓝, 煮熟, 水煮, 排干, 没有盐
卡路里 · 28 kcal
蛋白质 · 1.9 g 脂肪 · 0.4 g 碳水化合物 · 5.63 g
羽衣甘蓝, 苏格兰威士忌, 煮熟, 水煮, 排干, 用盐
卡路里 · 28 kcal
蛋白质 · 1.9 g 脂肪 · 0.41 g 碳水化合物 · 5.62 g
羽衣甘蓝, 冻结, 煮熟, 水煮, 排干, 用盐
卡路里 · 30 kcal
蛋白质 · 2.84 g 脂肪 · 0.49 g 碳水化合物 · 5.23 g
羽衣甘蓝, 苏格兰威士忌, 煮熟, 水煮, 排干, 没有盐
卡路里 · 28 kcal
蛋白质 · 1.9 g 脂肪 · 0.41 g 碳水化合物 · 5.63 g
羽衣甘蓝, 冻结, 煮熟, 水煮, 排干, 没有盐
卡路里 · 30 kcal
蛋白质 · 2.84 g 脂肪 · 0.49 g 碳水化合物 · 5.23 g

元素	金额 /100g
组成
蛋白	3.3 g
总脂 (fat)	0.7 g
糖的区别	10.01 g
其他
灰	1.53 g
能源
能源	50 kcal
水	84.46 g
总膳食纤维	2 g
元素
钙、 Ca	135 mg
铁 Fe	1.7 mg
镁、镁	34 mg
磷、 P	56 mg
钾 K	447 mg
钠 Na	43 mg
锌、锌	0.44 mg
铜、铜	0.29 mg
锰、锰	0.774 mg
硒、 Se	0.9 mcg
维生素
IU 维生素 A	15376 IU
维生素 A 雷伊	769 mcg RAE
总抗坏血酸维生素 C	120 mg
硫胺素	0.11 mg
核黄素	0.13 mg
烟酸	1 mg
泛酸	0.091 mg
维生素 B 6	0.271 mg
叶酸总	29 mcg
叶酸食物	29 mcg
叶酸 DFE	29 mcg DFE
脂肪酸，总饱和	0.091 g
总单不饱和脂肪酸	0.052 g
共多不饱和脂肪酸	0.338 g
氨基酸
色氨酸	0.04 g
苏氨酸	0.147 g
异亮氨酸	0.197 g
亮氨酸	0.231 g
赖氨酸	0.197 g
蛋氨酸	0.032 g
胱氨酸	0.044 g
苯丙氨酸	0.169 g
酪氨酸	0.117 g
缬氨酸	0.181 g
精氨酸	0.184 g
组氨酸	0.069 g
丙氨酸	0.166 g
天冬氨酸	0.295 g
谷氨酸	0.374 g
甘氨酸	0.159 g
脯氨酸	0.196 g
丝氨酸	0.139 g
糖
胡萝卜素、 β	9226 mcg
叶黄素 + 玉米黄质	39550 mcg
维生素 K (phylloquinone)	817 mcg