莲子
| 克 | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 8900 卡路里 | 8.9 千卡 |
| 25 g | 22250 卡路里 | 22.25 千卡 |
| 50 g | 44500 卡路里 | 44.5 千卡 |
| 100 g | 89000 卡路里 | 89 千卡 |
| 250 g | 222500 卡路里 | 222.5 千卡 |
| 500 g | 445000 卡路里 | 445 千卡 |
| 1000 g | 890000 卡路里 | 890 千卡 |
100 克 莲子 = 89 千卡
4.1g 蛋白质 0.5g 脂肪 17.3g 碳水化合物 /100g
- 种子, 莲子, 原料卡路里 · 89 kcal
蛋白质 · 4.13 g 脂肪 · 0.53 g 碳水化合物 · 17.28 g - 种子, 莲子, 干卡路里 · 332 kcal
蛋白质 · 15.41 g 脂肪 · 1.97 g 碳水化合物 · 64.47 g
| 元素 | 金额 /100g |
|---|---|
| 组成 | |
| 蛋白 | 4.13 g |
| 总脂 (fat) | 0.53 g |
| 糖的区别 | 17.28 g |
| 其他 | |
| 灰 | 1.07 g |
| 能源 | |
| 能源 | 89 kcal |
| 水 | 77 g |
| 元素 | |
| 钙、 Ca | 44 mg |
| 铁 Fe | 0.95 mg |
| 镁、 镁 | 56 mg |
| 磷、 P | 168 mg |
| 钾 K | 367 mg |
| 钠 Na | 1 mg |
| 锌、 锌 | 0.28 mg |
| 铜、 铜 | 0.094 mg |
| 锰、 锰 | 0.621 mg |
| 维生素 | |
| IU 维生素 A | 13 IU |
| 维生素 A 雷伊 | 1 mcg RAE |
| 硫胺素 | 0.171 mg |
| 核黄素 | 0.04 mg |
| 烟酸 | 0.429 mg |
| 泛酸 | 0.228 mg |
| 维生素 B 6 | 0.168 mg |
| 叶酸总 | 28 mcg |
| 叶酸食物 | 28 mcg |
| 叶酸 DFE | 28 mcg DFE |
| 脂肪酸，总饱和 | 0.088 g |
| 总单不饱和脂肪酸 | 0.104 g |
| 共多不饱和脂肪酸 | 0.312 g |
| 氨基酸 | |
| 色氨酸 | 0.059 g |
| 苏氨酸 | 0.2 g |
| 异亮氨酸 | 0.205 g |
| 亮氨酸 | 0.326 g |
| 赖氨酸 | 0.264 g |
| 蛋氨酸 | 0.072 g |
| 胱氨酸 | 0.054 g |
| 苯丙氨酸 | 0.206 g |
| 酪氨酸 | 0.1 g |
| 缬氨酸 | 0.266 g |
| 精氨酸 | 0.338 g |
| 组氨酸 | 0.115 g |
| 丙氨酸 | 0.239 g |
| 天冬氨酸 | 0.505 g |
| 谷氨酸 | 0.957 g |
| 甘氨酸 | 0.221 g |
| 脯氨酸 | 0.344 g |
| 丝氨酸 | 0.252 g |
| 糖 | |
| — | |