菊苣青菜
| 克 | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 卡路里 | 2.3 千卡 |
| 25 g | 5750 卡路里 | 5.75 千卡 |
| 50 g | 11500 卡路里 | 11.5 千卡 |
| 100 g | 23000 卡路里 | 23 千卡 |
| 250 g | 57500 卡路里 | 57.5 千卡 |
| 500 g | 115000 卡路里 | 115 千卡 |
| 1000 g | 230000 卡路里 | 230 千卡 |
100 克 菊苣青菜 = 23 千卡
1.7g 蛋白质 0.3g 脂肪 4.7g 碳水化合物 /100g
| 元素 | 金额 /100g |
|---|---|
| 组成 | |
| 蛋白 | 1.7 g |
| 总脂 (fat) | 0.3 g |
| 糖的区别 | 4.7 g |
| 其他 | |
| 灰 | 1.3 g |
| 能源 | |
| 能源 | 23 kcal |
| 水 | 92 g |
| 总膳食纤维 | 4 g |
| 元素 | |
| 钙、 Ca | 100 mg |
| 铁 Fe | 0.9 mg |
| 镁、 镁 | 30 mg |
| 磷、 P | 47 mg |
| 钾 K | 420 mg |
| 钠 Na | 45 mg |
| 锌、 锌 | 0.42 mg |
| 铜、 铜 | 0.295 mg |
| 锰、 锰 | 0.429 mg |
| 硒、 Se | 0.3 mcg |
| 维生素 | |
| IU 维生素 A | 5717 IU |
| 维生素 A 雷伊 | 286 mcg RAE |
| 总抗坏血酸维生素 C | 24 mg |
| 硫胺素 | 0.06 mg |
| 核黄素 | 0.1 mg |
| 烟酸 | 0.5 mg |
| 泛酸 | 1.159 mg |
| 维生素 B 6 | 0.105 mg |
| 叶酸总 | 110 mcg |
| 叶酸食物 | 110 mcg |
| 叶酸 DFE | 110 mcg DFE |
| 脂肪酸，总饱和 | 0.073 g |
| 总单不饱和脂肪酸 | 0.006 g |
| 共多不饱和脂肪酸 | 0.131 g |
| 氨基酸 | |
| 色氨酸 | 0.031 g |
| 苏氨酸 | 0.047 g |
| 异亮氨酸 | 0.101 g |
| 亮氨酸 | 0.074 g |
| 赖氨酸 | 0.067 g |
| 蛋氨酸 | 0.01 g |
| 苯丙氨酸 | 0.041 g |
| 缬氨酸 | 0.077 g |
| 精氨酸 | 0.124 g |
| 组氨酸 | 0.029 g |
| 糖 | |
| 糖总 | 0.7 g |
| 胡萝卜素、 β | 3430 mcg |
| 维生素 E （α-生育酚） | 2.26 mg |
| 叶黄素 + 玉米黄质 | 10300 mcg |
| 胆碱、 总 | 12.8 mg |
| 维生素 K (phylloquinone) | 297.6 mcg |