ہالم
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3200 کیلوری | 3.2 کلوکالوریس |
| 25 g | 8000 کیلوری | 8 کلوکالوریس |
| 50 g | 16000 کیلوری | 16 کلوکالوریس |
| 100 g | 32000 کیلوری | 32 کلوکالوریس |
| 250 g | 80000 کیلوری | 80 کلوکالوریس |
| 500 g | 160000 کیلوری | 160 کلوکالوریس |
| 1000 g | 320000 کیلوری | 320 کلوکالوریس |
100 گرام ہالم = 32 کلوکالوریس
2.6g پروٹین 0.7g چربی 5.5g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- ہالم, باغ, خامکیلوری · 32 kcal
پروٹین · 2.6 g چربی · 0.7 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.5 g - ہالم, باغ, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 23 kcal
پروٹین · 1.9 g چربی · 0.6 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.8 g - ہالم, باغ, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 23 kcal
پروٹین · 1.9 g چربی · 0.6 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.8 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 2.6 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.7 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 5.5 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.8 g |
| توانائی | |
| توانائی | 32 kcal |
| پانی | 89.4 g |
| ریشہ، کل غذائی | 1.1 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 81 mg |
| لوہا، فے | 1.3 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 38 mg |
| فاسفورس، P | 76 mg |
| پوٹاشیم, K | 606 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 14 mg |
| زنک، زن | 0.23 mg |
| تانبا، ک | 0.17 mg |
| Manganese، Mn | 0.553 mg |
| سالانیوم سے | 0.9 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 6917 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 346 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 69 mg |
| تاامان | 0.08 mg |
| رابوفلاوان | 0.26 mg |
| نیاکان | 1 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.242 mg |
| وٹامن B-6 | 0.247 mg |
| فولاٹی، کل | 80 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 80 mcg |
| فولاٹی، دف | 80 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.023 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.239 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.228 g |
| امائنو ایسڈ | |
| — | |
| شکر | |
| شکر، کل | 4.4 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 4150 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.7 mg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 12500 mcg |
| Choline، کل | 19.5 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 541.9 mcg |
| بیٹاینی | 0.2 mg |