گوبھی

گرامcalkcal
10 g 3100 کیلوری 3.1 کلوکالوریس
25 g 7750 کیلوری 7.75 کلوکالوریس
50 g 15500 کیلوری 15.5 کلوکالوریس
100 g 31000 کیلوری 31 کلوکالوریس
250 g 77500 کیلوری 77.5 کلوکالوریس
500 g 155000 کیلوری 155 کلوکالوریس
1000 g 310000 کیلوری 310 کلوکالوریس


100 گرام گوبھی = 31 کلوکالوریس

3g پروٹین 0.3g چربی 6.1g کاربو ہائیڈریٹ /100g

 
عنصرمقدار /100g
ساخت
پروٹین2.95 g
کل لاپاد (چربی)0.3 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ6.09 g
دیگر
ایش0.88 g
توانائی
توانائی31 kcal
پانی89.79 g
ریشہ، کل غذائی3.2 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء33 mg
لوہا، فے0.73 mg
میگنیشیم، ملی گرام20 mg
فاسفورس، P62 mg
پوٹاشیم, K300 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی23 mg
زنک، زن0.64 mg
تانبا، ک0.041 mg
Manganese، Mn0.247 mg
سالانیوم سے0.6 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول155 IU
وٹامن A، رایبریلی8 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ88.1 mg
تاامان0.08 mg
رابوفلاوان0.102 mg
نیاکان0.734 mg
پینٹوتھینک تیزاب0.696 mg
وٹامن B-60.222 mg
فولاٹی، کل57 mcg
فولاٹی، خوراک57 mcg
فولاٹی، دف57 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل0.047 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد0.028 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد0.133 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین0.039 g
تریوننی0.107 g
اسولیینی0.112 g
لیوسنی0.172 g
لئشینی0.158 g
میتھاوننی0.042 g
کیسٹانا0.034 g
فانیلالانینی0.105 g
Tyrosine0.064 g
والانا0.148 g
آرگاننی0.142 g
ہسٹیڈینی0.059 g
الانینی0.156 g
اسپارٹاک تیزاب0.345 g
گلطماک تیزاب0.393 g
گلیسنی0.095 g
پرولانا0.127 g
سیرینی0.154 g
شکر
شکر، کل3.03 g
کآروٹینی، بی ٹا93 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)0.04 mg
لوٹیان + زیاگزینتان42 mcg
Choline، کل57.1 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)20.2 mcg