حزیلنعثس یا فالبرٹس
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 62800 کیلوری | 62.8 کلوکالوریس |
| 25 g | 157000 کیلوری | 157 کلوکالوریس |
| 50 g | 314000 کیلوری | 314 کلوکالوریس |
| 100 g | 628000 کیلوری | 628 کلوکالوریس |
| 250 g | 1570000 کیلوری | 1570 کلوکالوریس |
| 500 g | 3140000 کیلوری | 3140 کلوکالوریس |
| 1000 g | 6280000 کیلوری | 6280 کلوکالوریس |
100 گرام حزیلنعثس یا فالبرٹس = 628 کلوکالوریس
15g پروٹین 60.8g چربی 16.7g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- گری دار میوے, حزیلنعثس یا فالبرٹسکیلوری · 628 kcal
پروٹین · 14.95 g چربی · 60.75 g کاربو ہائیڈریٹ · 16.7 g - گری دار میوے, حزیلنعثس یا فالبرٹس, بلانچادکیلوری · 629 kcal
پروٹین · 13.7 g چربی · 61.15 g کاربو ہائیڈریٹ · 17 g - گری دار میوے, حزیلنعثس یا فالبرٹس, بھونی ہوئی خشک, بے نمک کا اضافہکیلوری · 646 kcal
پروٹین · 15.03 g چربی · 62.4 g کاربو ہائیڈریٹ · 17.6 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 14.95 g |
| کل لاپاد (چربی) | 60.75 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 16.7 g |
| دیگر | |
| ایش | 2.29 g |
| توانائی | |
| توانائی | 628 kcal |
| پانی | 5.31 g |
| ریشہ، کل غذائی | 9.7 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 114 mg |
| لوہا، فے | 4.7 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 163 mg |
| فاسفورس، P | 290 mg |
| پوٹاشیم, K | 680 mg |
| زنک، زن | 2.45 mg |
| تانبا، ک | 1.725 mg |
| Manganese، Mn | 6.175 mg |
| سالانیوم سے | 2.4 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 20 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 1 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 6.3 mg |
| تاامان | 0.643 mg |
| رابوفلاوان | 0.113 mg |
| نیاکان | 1.8 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.918 mg |
| وٹامن B-6 | 0.563 mg |
| فولاٹی، کل | 113 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 113 mcg |
| فولاٹی، دف | 113 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 4.464 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 45.652 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 7.92 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.193 g |
| تریوننی | 0.497 g |
| اسولیینی | 0.545 g |
| لیوسنی | 1.063 g |
| لئشینی | 0.42 g |
| میتھاوننی | 0.221 g |
| کیسٹانا | 0.277 g |
| فانیلالانینی | 0.663 g |
| Tyrosine | 0.362 g |
| والانا | 0.701 g |
| آرگاننی | 2.211 g |
| ہسٹیڈینی | 0.432 g |
| الانینی | 0.73 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 1.679 g |
| گلطماک تیزاب | 3.71 g |
| گلیسنی | 0.724 g |
| پرولانا | 0.561 g |
| سیرینی | 0.735 g |
| شکر | |
| سکروسی | 4.2 g |
| شکر، کل | 4.34 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 11 mcg |
| کآروٹینی، الفا | 3 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 15.03 mg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 92 mcg |
| Choline، کل | 45.6 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 14.2 mcg |
| بیٹاینی | 0.4 mg |
| ٹوکوفراول، بی ٹا | 0.33 mg |
| فیطعثٹرولس | 96 mg |
| گلوکوز (دیاٹروسی) | 0.07 g |
| Fructose | 0.07 g |
| سٹگمسٹراول | 1 mg |
| کامپیسٹرول | 6 mg |
| بیٹا سیٹسٹراول | 89 mg |
| باضابطگی | 0.48 g |