کھیرا

گرام	cal	kcal
10 g	1200 کیلوری	1.2 کلوکالوریس
25 g	3000 کیلوری	3 کلوکالوریس
50 g	6000 کیلوری	6 کلوکالوریس
100 g	12000 کیلوری	12 کلوکالوریس
250 g	30000 کیلوری	30 کلوکالوریس
500 g	60000 کیلوری	60 کلوکالوریس
1000 g	120000 کیلوری	120 کلوکالوریس

100 گرام کھیرا = 12 کلوکالوریس

0.6g پروٹین 0.2g چربی 2.2g کاربو ہائیڈریٹ /100g

کھیرا, پیلاد, خام
کیلوری · 12 kcal
پروٹین · 0.59 g چربی · 0.16 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.16 g
کھیرا, پوست کے ساتھ, خام
کیلوری · 15 kcal
پروٹین · 0.65 g چربی · 0.11 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.63 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	0.59 g
کل لاپاد (چربی)	0.16 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ	2.16 g
دیگر
ایش	0.36 g
توانائی
توانائی	12 kcal
پانی	96.73 g
ریشہ، کل غذائی	0.7 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	14 mg
لوہا، فے	0.22 mg
میگنیشیم، ملی گرام	12 mg
فاسفورس، P	21 mg
پوٹاشیم, K	136 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	2 mg
زنک، زن	0.17 mg
تانبا، ک	0.071 mg
Manganese، Mn	0.073 mg
سالانیوم سے	0.1 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول	72 IU
وٹامن A، رایبریلی	4 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ	3.2 mg
تاامان	0.031 mg
رابوفلاوان	0.025 mg
نیاکان	0.037 mg
پینٹوتھینک تیزاب	0.24 mg
وٹامن B-6	0.051 mg
فولاٹی، کل	14 mcg
فولاٹی، خوراک	14 mcg
فولاٹی، دف	14 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل	0.013 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	0.002 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	0.003 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.007 g
تریوننی	0.012 g
اسولیینی	0.012 g
لیوسنی	0.025 g
لئشینی	0.025 g
میتھاوننی	0.012 g
کیسٹانا	0.007 g
فانیلالانینی	0.031 g
Tyrosine	0.002 g
والانا	0.012 g
آرگاننی	0.031 g
ہسٹیڈینی	0.002 g
الانینی	0.031 g
اسپارٹاک تیزاب	0.037 g
گلطماک تیزاب	0.204 g
گلیسنی	0.025 g
پرولانا	0.012 g
سیرینی	0.025 g
شکر
شکر، کل	1.38 g
فلورائیڈ, F	1.3 mcg
کآروٹینی، بی ٹا	31 mcg
کآروٹینی، الفا	8 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)	0.03 mg
کریپٹگزینتان، بی ٹا	18 mcg
لوٹیان + زیاگزینتان	16 mcg
ٹوکوفراول، گاما	0.02 mg
Choline، کل	5.7 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)	7.2 mcg
بیٹاینی	0.1 mg
گلوکوز (دیاٹروسی)	0.63 g
Fructose	0.75 g
باضابطگی	0.08 g