کوللآردس
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3000 کیلوری | 3 کلوکالوریس |
| 25 g | 7500 کیلوری | 7.5 کلوکالوریس |
| 50 g | 15000 کیلوری | 15 کلوکالوریس |
| 100 g | 30000 کیلوری | 30 کلوکالوریس |
| 250 g | 75000 کیلوری | 75 کلوکالوریس |
| 500 g | 150000 کیلوری | 150 کلوکالوریس |
| 1000 g | 300000 کیلوری | 300 کلوکالوریس |
100 گرام کوللآردس = 30 کلوکالوریس
2.5g پروٹین 0.4g چربی 5.7g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- کوللآردس, خامکیلوری · 30 kcal
پروٹین · 2.45 g چربی · 0.42 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.69 g - کوللآردس, منجمد, کٹی, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 36 kcal
پروٹین · 2.97 g چربی · 0.41 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.1 g - کوللآردس, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 26 kcal
پروٹین · 2.11 g چربی · 0.36 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.91 g - کوللآردس, منجمد, کٹی, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 36 kcal
پروٹین · 2.97 g چربی · 0.41 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.1 g - کوللآردس, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 26 kcal
پروٹین · 2.11 g چربی · 0.36 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.91 g - کوللآردس, منجمد, کٹی, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 33 kcal
پروٹین · 2.69 g چربی · 0.37 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.46 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 2.45 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.42 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 5.69 g |
| دیگر | |
| ایش | 0.89 g |
| توانائی | |
| توانائی | 30 kcal |
| پانی | 90.55 g |
| ریشہ، کل غذائی | 3.6 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 145 mg |
| لوہا، فے | 0.19 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 9 mg |
| فاسفورس، P | 10 mg |
| پوٹاشیم, K | 169 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 20 mg |
| زنک، زن | 0.13 mg |
| تانبا، ک | 0.039 mg |
| Manganese، Mn | 0.276 mg |
| سالانیوم سے | 1.3 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 6668 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 333 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 35.3 mg |
| تاامان | 0.054 mg |
| رابوفلاوان | 0.13 mg |
| نیاکان | 0.742 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.267 mg |
| وٹامن B-6 | 0.165 mg |
| فولاٹی، کل | 166 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 166 mcg |
| فولاٹی، دف | 166 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.055 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.03 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.201 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.031 g |
| تریوننی | 0.086 g |
| اسولیینی | 0.1 g |
| لیوسنی | 0.151 g |
| لئشینی | 0.117 g |
| میتھاوننی | 0.033 g |
| کیسٹانا | 0.025 g |
| فانیلالانینی | 0.087 g |
| Tyrosine | 0.066 g |
| والانا | 0.12 g |
| آرگاننی | 0.125 g |
| ہسٹیڈینی | 0.047 g |
| الانینی | 0.105 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.187 g |
| گلطماک تیزاب | 0.204 g |
| گلیسنی | 0.094 g |
| پرولانا | 0.105 g |
| سیرینی | 0.078 g |
| شکر | |
| شکر، کل | 0.46 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 3842 mcg |
| کآروٹینی، الفا | 238 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 2.26 mg |
| کریپٹگزینتان، بی ٹا | 80 mcg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 8932 mcg |
| Choline، کل | 23.2 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 510.8 mcg |
| بیٹاینی | 0.4 mg |