کاہو کے پتّے
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 1700 کیلوری | 1.7 کلوکالوریس |
| 25 g | 4250 کیلوری | 4.25 کلوکالوریس |
| 50 g | 8500 کیلوری | 8.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 17000 کیلوری | 17 کلوکالوریس |
| 250 g | 42500 کیلوری | 42.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 85000 کیلوری | 85 کلوکالوریس |
| 1000 g | 170000 کیلوری | 170 کلوکالوریس |
100 گرام کاہو کے پتّے = 17 کلوکالوریس
1.2g پروٹین 0.3g چربی 3.3g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- کاہو کے پتّے, ک یا روماں, خامکیلوری · 17 kcal
پروٹین · 1.23 g چربی · 0.3 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.29 g - کاہو کے پتّے, آئس برگ (کرسپہید اقسام پر مشتمل ہے), خامکیلوری · 14 kcal
پروٹین · 0.9 g چربی · 0.14 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.97 g - کاہو کے پتّے, بٹرہید (بوسٹن، نیویارک اور بابب اقسام پر مشتمل ہے), خامکیلوری · 13 kcal
پروٹین · 1.35 g چربی · 0.22 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.23 g - کاہو کے پتّے, سرخ پتی, خامکیلوری · 16 kcal
پروٹین · 1.33 g چربی · 0.22 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.26 g - کاہو کے پتّے, سبز پتی, خامکیلوری · 15 kcal
پروٹین · 1.36 g چربی · 0.15 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.87 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 1.23 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.3 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 3.29 g |
| دیگر | |
| ایش | 0.58 g |
| توانائی | |
| توانائی | 17 kcal |
| پانی | 94.61 g |
| ریشہ، کل غذائی | 2.1 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 33 mg |
| لوہا، فے | 0.97 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 14 mg |
| فاسفورس، P | 30 mg |
| پوٹاشیم, K | 247 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 8 mg |
| زنک، زن | 0.23 mg |
| تانبا، ک | 0.048 mg |
| Manganese، Mn | 0.155 mg |
| سالانیوم سے | 0.4 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 8710 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 436 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 4 mg |
| تاامان | 0.072 mg |
| رابوفلاوان | 0.067 mg |
| نیاکان | 0.313 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.142 mg |
| وٹامن B-6 | 0.074 mg |
| فولاٹی، کل | 136 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 136 mcg |
| فولاٹی، دف | 136 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.039 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.012 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.16 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.01 g |
| تریوننی | 0.043 g |
| اسولیینی | 0.045 g |
| لیوسنی | 0.076 g |
| لئشینی | 0.064 g |
| میتھاوننی | 0.015 g |
| کیسٹانا | 0.006 g |
| فانیلالانینی | 0.065 g |
| Tyrosine | 0.025 g |
| والانا | 0.055 g |
| آرگاننی | 0.054 g |
| ہسٹیڈینی | 0.021 g |
| الانینی | 0.056 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.139 g |
| گلطماک تیزاب | 0.178 g |
| گلیسنی | 0.049 g |
| پرولانا | 0.045 g |
| سیرینی | 0.05 g |
| شکر | |
| شکر، کل | 1.19 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 5226 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.13 mg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 2312 mcg |
| ٹوکوفراول، گاما | 0.36 mg |
| ٹوکوفراول، ڈیلٹا | 0.01 mg |
| Choline، کل | 9.9 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 102.5 mcg |
| بیٹاینی | 0.1 mg |
| گلوکوز (دیاٹروسی) | 0.39 g |
| Fructose | 0.8 g |