کاہو کے پتّے

گرامcalkcal
10 g 1700 کیلوری 1.7 کلوکالوریس
25 g 4250 کیلوری 4.25 کلوکالوریس
50 g 8500 کیلوری 8.5 کلوکالوریس
100 g 17000 کیلوری 17 کلوکالوریس
250 g 42500 کیلوری 42.5 کلوکالوریس
500 g 85000 کیلوری 85 کلوکالوریس
1000 g 170000 کیلوری 170 کلوکالوریس


100 گرام کاہو کے پتّے = 17 کلوکالوریس

1.2g پروٹین 0.3g چربی 3.3g کاربو ہائیڈریٹ /100g

 
عنصرمقدار /100g
ساخت
پروٹین1.23 g
کل لاپاد (چربی)0.3 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ3.29 g
دیگر
ایش0.58 g
توانائی
توانائی17 kcal
پانی94.61 g
ریشہ، کل غذائی2.1 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء33 mg
لوہا، فے0.97 mg
میگنیشیم، ملی گرام14 mg
فاسفورس، P30 mg
پوٹاشیم, K247 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی8 mg
زنک، زن0.23 mg
تانبا، ک0.048 mg
Manganese، Mn0.155 mg
سالانیوم سے0.4 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول8710 IU
وٹامن A، رایبریلی436 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ4 mg
تاامان0.072 mg
رابوفلاوان0.067 mg
نیاکان0.313 mg
پینٹوتھینک تیزاب0.142 mg
وٹامن B-60.074 mg
فولاٹی، کل136 mcg
فولاٹی، خوراک136 mcg
فولاٹی، دف136 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل0.039 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد0.012 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد0.16 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین0.01 g
تریوننی0.043 g
اسولیینی0.045 g
لیوسنی0.076 g
لئشینی0.064 g
میتھاوننی0.015 g
کیسٹانا0.006 g
فانیلالانینی0.065 g
Tyrosine0.025 g
والانا0.055 g
آرگاننی0.054 g
ہسٹیڈینی0.021 g
الانینی0.056 g
اسپارٹاک تیزاب0.139 g
گلطماک تیزاب0.178 g
گلیسنی0.049 g
پرولانا0.045 g
سیرینی0.05 g
شکر
شکر، کل1.19 g
کآروٹینی، بی ٹا5226 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)0.13 mg
لوٹیان + زیاگزینتان2312 mcg
ٹوکوفراول، گاما0.36 mg
ٹوکوفراول، ڈیلٹا0.01 mg
Choline، کل9.9 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)102.5 mcg
بیٹاینی0.1 mg
گلوکوز (دیاٹروسی)0.39 g
Fructose0.8 g