پنیر
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 17400 کیلوری | 17.4 کلوکالوریس |
| 25 g | 43500 کیلوری | 43.5 کلوکالوریس |
| 50 g | 87000 کیلوری | 87 کلوکالوریس |
| 100 g | 174000 کیلوری | 174 کلوکالوریس |
| 250 g | 435000 کیلوری | 435 کلوکالوریس |
| 500 g | 870000 کیلوری | 870 کلوکالوریس |
| 1000 g | 1740000 کیلوری | 1740 کلوکالوریس |
100 گرام پنیر = 174 کلوکالوریس
6.7g پروٹین 13.3g چربی 6.8g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 6.71 g |
| کل لاپاد (چربی) | 13.29 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 6.83 g |
| دیگر | |
| ایش | 2.67 g |
| توانائی | |
| توانائی | 174 kcal |
| پانی | 70.5 g |
| ریشہ، کل غذائی | 0.5 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 184 mg |
| لوہا، فے | 0.21 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 9 mg |
| فاسفورس، P | 157 mg |
| پوٹاشیم, K | 30 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 828 mg |
| زنک، زن | 0.98 mg |
| تانبا، ک | 0.018 mg |
| Manganese، Mn | 0.01 mg |
| سالانیوم سے | 3.2 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 316 IU |
| ریٹاناول | 77 mcg |
| وٹامن A، رایبریلی | 80 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 0.4 mg |
| تاامان | 0.006 mg |
| رابوفلاوان | 0.114 mg |
| نیاکان | 0.024 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.125 mg |
| وٹامن B-6 | 0.017 mg |
| فولاٹی، کل | 4 mcg |
| وٹامن B-12 | 0.14 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 4 mcg |
| فولاٹی، دف | 4 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 29 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 6.01 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 3.823 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 2.599 g |
| امائنو ایسڈ | |
| — | |
| شکر | |
| شکر، کل | 0.42 g |
| فلورائیڈ, F | 29 mcg |