کہیدر یا کولبی
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 17300 کیلوری | 17.3 کلوکالوریس |
| 25 g | 43250 کیلوری | 43.25 کلوکالوریس |
| 50 g | 86500 کیلوری | 86.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 173000 کیلوری | 173 کلوکالوریس |
| 250 g | 432500 کیلوری | 432.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 865000 کیلوری | 865 کلوکالوریس |
| 1000 g | 1730000 کیلوری | 1730 کلوکالوریس |
100 گرام کہیدر یا کولبی = 173 کلوکالوریس
24.4g پروٹین 7g چربی 1.9g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- پنیر, کم چربی, کہیدر یا کولبیکیلوری · 173 kcal
پروٹین · 24.35 g چربی · 7 g کاربو ہائیڈریٹ · 1.91 g - پنیر, کم سوڈیم, کہیدر یا کولبیکیلوری · 398 kcal
پروٹین · 24.35 g چربی · 32.62 g کاربو ہائیڈریٹ · 1.91 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 24.35 g |
| کل لاپاد (چربی) | 7 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 1.91 g |
| دیگر | |
| ایش | 3.64 g |
| توانائی | |
| توانائی | 173 kcal |
| پانی | 63.1 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 415 mg |
| لوہا، فے | 0.42 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 16 mg |
| فاسفورس، P | 484 mg |
| پوٹاشیم, K | 66 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 612 mg |
| زنک، زن | 1.82 mg |
| تانبا، ک | 0.021 mg |
| Manganese، Mn | 0.006 mg |
| سالانیوم سے | 14.5 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 207 IU |
| ریٹاناول | 60 mcg |
| وٹامن A، رایبریلی | 60 mcg RAE |
| تاامان | 0.012 mg |
| رابوفلاوان | 0.221 mg |
| نیاکان | 0.051 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.183 mg |
| وٹامن B-6 | 0.045 mg |
| فولاٹی، کل | 11 mcg |
| وٹامن B-12 | 0.49 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 11 mcg |
| فولاٹی، دف | 11 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 21 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 4.342 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 2.082 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.222 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.286 g |
| تریوننی | 0.798 g |
| اسولیینی | 1.389 g |
| لیوسنی | 2.145 g |
| لئشینی | 1.866 g |
| میتھاوننی | 0.588 g |
| کیسٹانا | 0.111 g |
| فانیلالانینی | 1.179 g |
| Tyrosine | 1.08 g |
| والانا | 1.496 g |
| آرگاننی | 0.847 g |
| ہسٹیڈینی | 0.786 g |
| الانینی | 0.633 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 1.439 g |
| گلطماک تیزاب | 5.48 g |
| گلیسنی | 0.385 g |
| پرولانا | 2.526 g |
| سیرینی | 1.309 g |
| شکر | |
| شکر، کل | 0.52 g |
| فلورائیڈ, F | 34.9 mcg |
| کآروٹینی، بی ٹا | 4 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.06 mg |
| وٹامن ڈی | 5 IU |
| "وٹامن کے" D3 (چولیکالکافرول) | 0.1 mcg |
| وٹامن ڈی (D2 + D3) | 0.1 mcg |
| Choline، کل | 15.4 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 0.6 mcg |