پلنٹینس

گرام	cal	kcal
10 g	11600 کیلوری	11.6 کلوکالوریس
25 g	29000 کیلوری	29 کلوکالوریس
50 g	58000 کیلوری	58 کلوکالوریس
100 g	116000 کیلوری	116 کلوکالوریس
250 g	290000 کیلوری	290 کلوکالوریس
500 g	580000 کیلوری	580 کلوکالوریس
1000 g	1160000 کیلوری	1160 کلوکالوریس

100 گرام پلنٹینس = 116 کلوکالوریس

0.8g پروٹین 0.2g چربی 31.2g کاربو ہائیڈریٹ /100g

پلنٹینس, پکایا
کیلوری · 116 kcal
پروٹین · 0.79 g چربی · 0.18 g کاربو ہائیڈریٹ · 31.15 g
پلنٹینس, سبز, فرائیڈ
کیلوری · 309 kcal
پروٹین · 1.5 g چربی · 11.81 g کاربو ہائیڈریٹ · 49.17 g
پلنٹینس, زرد, فرائیڈ, لاطینی ریستوران
کیلوری · 236 kcal
پروٹین · 1.42 g چربی · 7.51 g کاربو ہائیڈریٹ · 40.77 g
پلنٹینس, خام
کیلوری · 122 kcal
پروٹین · 1.3 g چربی · 0.37 g کاربو ہائیڈریٹ · 31.89 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	0.79 g
کل لاپاد (چربی)	0.18 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ	31.15 g
دیگر
ایش	0.58 g
توانائی
توانائی	116 kcal
پانی	67.3 g
ریشہ، کل غذائی	2.3 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	2 mg
لوہا، فے	0.58 mg
میگنیشیم، ملی گرام	32 mg
فاسفورس، P	28 mg
پوٹاشیم, K	465 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	5 mg
زنک، زن	0.13 mg
تانبا، ک	0.066 mg
سالانیوم سے	1.4 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول	909 IU
وٹامن A، رایبریلی	45 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ	10.9 mg
تاامان	0.046 mg
رابوفلاوان	0.052 mg
نیاکان	0.756 mg
پینٹوتھینک تیزاب	0.233 mg
وٹامن B-6	0.24 mg
فولاٹی، کل	26 mcg
فولاٹی، خوراک	26 mcg
فولاٹی، دف	26 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل	0.069 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	0.015 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	0.033 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.009 g
تریوننی	0.021 g
اسولیینی	0.022 g
لیوسنی	0.036 g
لئشینی	0.037 g
میتھاوننی	0.01 g
کیسٹانا	0.012 g
فانیلالانینی	0.027 g
Tyrosine	0.02 g
والانا	0.028 g
آرگاننی	0.066 g
ہسٹیڈینی	0.039 g
الانینی	0.031 g
اسپارٹاک تیزاب	0.065 g
گلطماک تیزاب	0.07 g
گلیسنی	0.027 g
پرولانا	0.03 g
سیرینی	0.025 g
شکر
شکر، کل	14 g
کآروٹینی، بی ٹا	369 mcg
کآروٹینی، الفا	353 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)	0.13 mg
لوٹیان + زیاگزینتان	28 mcg
Choline، کل	12.7 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)	0.7 mcg