یہ سب سبزی
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3700 کیلوری | 3.7 کلوکالوریس |
| 25 g | 9250 کیلوری | 9.25 کلوکالوریس |
| 50 g | 18500 کیلوری | 18.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 37000 کیلوری | 37 کلوکالوریس |
| 250 g | 92500 کیلوری | 92.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 185000 کیلوری | 185 کلوکالوریس |
| 1000 g | 370000 کیلوری | 370 کلوکالوریس |
100 گرام یہ سب سبزی = 37 کلوکالوریس
2.5g پروٹین 1.3g چربی 5.7g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 2.5 g |
| کل لاپاد (چربی) | 1.3 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 5.7 g |
| دیگر | |
| ایش | 1 g |
| توانائی | |
| توانائی | 37 kcal |
| پانی | 89.6 g |
| ریشہ، کل غذائی | 1.8 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 89 mg |
| لوہا، فے | 0.62 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 55 mg |
| فاسفورس، P | 54 mg |
| پوٹاشیم, K | 191 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 49 mg |
| زنک، زن | 0.31 mg |
| تانبا، ک | 0.06 mg |
| سالانیوم سے | 2.4 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 4170 IU |
| ریٹاناول | 23 mcg |
| وٹامن A، رایبریلی | 227 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 8.7 mg |
| تاامان | 0.015 mg |
| رابوفلاوان | 0.104 mg |
| نیاکان | 0.216 mg |
| وٹامن B-6 | 0.075 mg |
| فولاٹی، کل | 61 mcg |
| وٹامن B-12 | 0.06 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 61 mcg |
| فولاٹی، دف | 61 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 5 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.702 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.332 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.133 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.036 g |
| تریوننی | 0.101 g |
| اسولیینی | 0.112 g |
| لیوسنی | 0.221 g |
| لئشینی | 0.148 g |
| میتھاوننی | 0.055 g |
| کیسٹانا | 0.031 g |
| فانیلالانینی | 0.096 g |
| Tyrosine | 0.115 g |
| والانا | 0.151 g |
| آرگاننی | 0.152 g |
| ہسٹیڈینی | 0.064 g |
| الانینی | 0.117 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.203 g |
| گلطماک تیزاب | 0.421 g |
| گلیسنی | 0.097 g |
| پرولانا | 0.207 g |
| سیرینی | 0.103 g |
| شکر | |
| شکر، کل | 2.33 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 2456 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.83 mg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 4505 mcg |
| Choline، کل | 16.1 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 196.7 mcg |