پالک
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 کیلوری | 2.3 کلوکالوریس |
| 25 g | 5750 کیلوری | 5.75 کلوکالوریس |
| 50 g | 11500 کیلوری | 11.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 23000 کیلوری | 23 کلوکالوریس |
| 250 g | 57500 کیلوری | 57.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 115000 کیلوری | 115 کلوکالوریس |
| 1000 g | 230000 کیلوری | 230 کلوکالوریس |
100 گرام پالک = 23 کلوکالوریس
2.9g پروٹین 0.4g چربی 3.6g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- پالک, خامکیلوری · 23 kcal
پروٹین · 2.86 g چربی · 0.39 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.63 g - پالک, ڈبہ بند, نے مزید کہا کہ کوئی نمک, الرجیوں سے محفوظ رہنے اور دراصل سیالکیلوری · 19 kcal
پروٹین · 2.11 g چربی · 0.37 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.92 g - پالک, منجمد, کٹی یا پتی, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 29 kcal
پروٹین · 3.63 g چربی · 0.57 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.21 g - پالک, ڈبہ بند, باقاعدہ پیک, الرجیوں سے محفوظ رہنے اور دراصل سیالکیلوری · 19 kcal
پروٹین · 2.11 g چربی · 0.37 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.92 g - پالک, منجمد, کٹی یا پتی, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 34 kcal
پروٹین · 4.01 g چربی · 0.87 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.8 g - پالک, منجمد, کٹی یا پتی, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 34 kcal
پروٹین · 4.01 g چربی · 0.87 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.8 g - پالک, ڈبہ بند, باقاعدہ پیک, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 23 kcal
پروٹین · 2.81 g چربی · 0.5 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.4 g - پالک, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 23 kcal
پروٹین · 2.97 g چربی · 0.26 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.75 g - پالک, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 23 kcal
پروٹین · 2.97 g چربی · 0.26 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.75 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 2.86 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.39 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 3.63 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.72 g |
| توانائی | |
| توانائی | 23 kcal |
| پانی | 91.4 g |
| ریشہ، کل غذائی | 2.2 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 99 mg |
| لوہا، فے | 2.71 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 79 mg |
| فاسفورس، P | 49 mg |
| پوٹاشیم, K | 558 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 79 mg |
| زنک، زن | 0.53 mg |
| تانبا، ک | 0.13 mg |
| Manganese، Mn | 0.897 mg |
| سالانیوم سے | 1 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 9377 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 469 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 28.1 mg |
| تاامان | 0.078 mg |
| رابوفلاوان | 0.189 mg |
| نیاکان | 0.724 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.065 mg |
| وٹامن B-6 | 0.195 mg |
| فولاٹی، کل | 194 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 194 mcg |
| فولاٹی، دف | 194 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.063 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.01 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.165 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.039 g |
| تریوننی | 0.122 g |
| اسولیینی | 0.147 g |
| لیوسنی | 0.223 g |
| لئشینی | 0.174 g |
| میتھاوننی | 0.053 g |
| کیسٹانا | 0.035 g |
| فانیلالانینی | 0.129 g |
| Tyrosine | 0.108 g |
| والانا | 0.161 g |
| آرگاننی | 0.162 g |
| ہسٹیڈینی | 0.064 g |
| الانینی | 0.142 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.24 g |
| گلطماک تیزاب | 0.343 g |
| گلیسنی | 0.134 g |
| پرولانا | 0.112 g |
| سیرینی | 0.104 g |
| شکر | |
| سکروسی | 0.07 g |
| شکر، کل | 0.42 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 5626 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 2.03 mg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 12198 mcg |
| ٹوکوفراول، گاما | 0.18 mg |
| Choline، کل | 19.3 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 482.9 mcg |
| بیٹاینی | 102.6 mg |
| فیطعثٹرولس | 9 mg |
| گلوکوز (دیاٹروسی) | 0.11 g |
| Fructose | 0.15 g |
| گالیکٹوسی | 0.1 g |