پالک

گرامcalkcal
10 g 2300 کیلوری 2.3 کلوکالوریس
25 g 5750 کیلوری 5.75 کلوکالوریس
50 g 11500 کیلوری 11.5 کلوکالوریس
100 g 23000 کیلوری 23 کلوکالوریس
250 g 57500 کیلوری 57.5 کلوکالوریس
500 g 115000 کیلوری 115 کلوکالوریس
1000 g 230000 کیلوری 230 کلوکالوریس


100 گرام پالک = 23 کلوکالوریس

2.9g پروٹین 0.4g چربی 3.6g کاربو ہائیڈریٹ /100g

 
عنصرمقدار /100g
ساخت
پروٹین2.86 g
کل لاپاد (چربی)0.39 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ3.63 g
دیگر
ایش1.72 g
توانائی
توانائی23 kcal
پانی91.4 g
ریشہ، کل غذائی2.2 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء99 mg
لوہا، فے2.71 mg
میگنیشیم، ملی گرام79 mg
فاسفورس، P49 mg
پوٹاشیم, K558 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی79 mg
زنک، زن0.53 mg
تانبا، ک0.13 mg
Manganese، Mn0.897 mg
سالانیوم سے1 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول9377 IU
وٹامن A، رایبریلی469 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ28.1 mg
تاامان0.078 mg
رابوفلاوان0.189 mg
نیاکان0.724 mg
پینٹوتھینک تیزاب0.065 mg
وٹامن B-60.195 mg
فولاٹی، کل194 mcg
فولاٹی، خوراک194 mcg
فولاٹی، دف194 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل0.063 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد0.01 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد0.165 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین0.039 g
تریوننی0.122 g
اسولیینی0.147 g
لیوسنی0.223 g
لئشینی0.174 g
میتھاوننی0.053 g
کیسٹانا0.035 g
فانیلالانینی0.129 g
Tyrosine0.108 g
والانا0.161 g
آرگاننی0.162 g
ہسٹیڈینی0.064 g
الانینی0.142 g
اسپارٹاک تیزاب0.24 g
گلطماک تیزاب0.343 g
گلیسنی0.134 g
پرولانا0.112 g
سیرینی0.104 g
شکر
سکروسی0.07 g
شکر، کل0.42 g
کآروٹینی، بی ٹا5626 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)2.03 mg
لوٹیان + زیاگزینتان12198 mcg
ٹوکوفراول، گاما0.18 mg
Choline، کل19.3 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)482.9 mcg
بیٹاینی102.6 mg
فیطعثٹرولس9 mg
گلوکوز (دیاٹروسی)0.11 g
Fructose0.15 g
گالیکٹوسی0.1 g