ٹوفو

گرامcalkcal
10 g 6100 کیلوری 6.1 کلوکالوریس
25 g 15250 کیلوری 15.25 کلوکالوریس
50 g 30500 کیلوری 30.5 کلوکالوریس
100 g 61000 کیلوری 61 کلوکالوریس
250 g 152500 کیلوری 152.5 کلوکالوریس
500 g 305000 کیلوری 305 کلوکالوریس
1000 g 610000 کیلوری 610 کلوکالوریس


100 گرام ٹوفو = 61 کلوکالوریس

6.6g پروٹین 3.7g چربی 1.8g کاربو ہائیڈریٹ /100g

 
عنصرمقدار /100g
ساخت
پروٹین6.55 g
کل لاپاد (چربی)3.69 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ1.8 g
دیگر
ایش0.7 g
توانائی
توانائی61 kcal
پانی87.26 g
ریشہ، کل غذائی0.2 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء111 mg
لوہا، فے1.11 mg
میگنیشیم، ملی گرام27 mg
فاسفورس، P92 mg
پوٹاشیم, K120 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی8 mg
زنک، زن0.64 mg
تانبا، ک0.157 mg
Manganese، Mn0.389 mg
سالانیوم سے8.9 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول7 IU
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ0.2 mg
تاامان0.047 mg
رابوفلاوان0.037 mg
نیاکان0.535 mg
پینٹوتھینک تیزاب0.051 mg
وٹامن B-60.052 mg
فولاٹی، کل44 mcg
فولاٹی، خوراک44 mcg
فولاٹی، دف44 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل0.533 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد0.814 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد2.081 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین0.102 g
تریوننی0.268 g
اسولیینی0.324 g
لیوسنی0.498 g
لئشینی0.431 g
میتھاوننی0.084 g
کیسٹانا0.091 g
فانیلالانینی0.319 g
Tyrosine0.219 g
والانا0.331 g
آرگاننی0.436 g
ہسٹیڈینی0.191 g
الانینی0.268 g
اسپارٹاک تیزاب0.724 g
گلطماک تیزاب1.133 g
گلیسنی0.256 g
پرولانا0.353 g
سیرینی0.309 g
شکر
شکر، کل0.7 g
کآروٹینی، بی ٹا4 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)0.01 mg
Choline، کل27.4 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)2 mcg
بیٹاینی0.4 mg