وانیسپاناچ
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 1900 کیلوری | 1.9 کلوکالوریس |
| 25 g | 4750 کیلوری | 4.75 کلوکالوریس |
| 50 g | 9500 کیلوری | 9.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 19000 کیلوری | 19 کلوکالوریس |
| 250 g | 47500 کیلوری | 47.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 95000 کیلوری | 95 کلوکالوریس |
| 1000 g | 190000 کیلوری | 190 کلوکالوریس |
100 گرام وانیسپاناچ = 19 کلوکالوریس
1.8g پروٹین 0.3g چربی 3.4g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 1.8 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.3 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 3.4 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.4 g |
| توانائی | |
| توانائی | 19 kcal |
| پانی | 93.1 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 109 mg |
| لوہا، فے | 1.2 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 65 mg |
| فاسفورس، P | 52 mg |
| پوٹاشیم, K | 510 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 24 mg |
| زنک، زن | 0.43 mg |
| تانبا، ک | 0.107 mg |
| Manganese، Mn | 0.735 mg |
| سالانیوم سے | 0.8 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 8000 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 400 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 102 mg |
| تاامان | 0.05 mg |
| رابوفلاوان | 0.155 mg |
| نیاکان | 0.5 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.053 mg |
| وٹامن B-6 | 0.24 mg |
| فولاٹی، کل | 140 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 140 mcg |
| فولاٹی، دف | 140 mcg DFE |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.028 g |
| تریوننی | 0.055 g |
| اسولیینی | 0.053 g |
| لیوسنی | 0.101 g |
| لئشینی | 0.086 g |
| میتھاوننی | 0.019 g |
| کیسٹانا | 0.027 g |
| فانیلالانینی | 0.085 g |
| Tyrosine | 0.048 g |
| والانا | 0.065 g |
| آرگاننی | 0.07 g |
| ہسٹیڈینی | 0.039 g |
| الانینی | 0.075 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.108 g |
| گلطماک تیزاب | 0.283 g |
| گلیسنی | 0.067 g |
| پرولانا | 0.07 g |
| سیرینی | 0.057 g |
| شکر | |
| — | |