پولک
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 11800 کیلوری | 11.8 کلوکالوریس |
| 25 g | 29500 کیلوری | 29.5 کلوکالوریس |
| 50 g | 59000 کیلوری | 59 کلوکالوریس |
| 100 g | 118000 کیلوری | 118 کلوکالوریس |
| 250 g | 295000 کیلوری | 295 کلوکالوریس |
| 500 g | 590000 کیلوری | 590 کلوکالوریس |
| 1000 g | 1180000 کیلوری | 1180 کلوکالوریس |
100 گرام پولک = 118 کلوکالوریس
24.9g پروٹین 1.3g چربی 0g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- مچھلی, پولک, اوقیانوس, پکایا, خشک گرمیکیلوری · 118 kcal
پروٹین · 24.92 g چربی · 1.26 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, پولک, اوقیانوس, خامکیلوری · 92 kcal
پروٹین · 19.44 g چربی · 0.98 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, پولک, واللیا, خامکیلوری · 56 kcal
پروٹین · 12.19 g چربی · 0.41 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, پولک, واللیا, پکایا, خشک گرمیکیلوری · 111 kcal
پروٹین · 23.48 g چربی · 1.18 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 24.92 g |
| کل لاپاد (چربی) | 1.26 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.81 g |
| توانائی | |
| توانائی | 118 kcal |
| پانی | 72.03 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 77 mg |
| لوہا، فے | 0.59 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 86 mg |
| فاسفورس، P | 283 mg |
| پوٹاشیم, K | 456 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 110 mg |
| زنک، زن | 0.6 mg |
| تانبا، ک | 0.064 mg |
| Manganese، Mn | 0.019 mg |
| سالانیوم سے | 46.8 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 40 IU |
| ریٹاناول | 12 mcg |
| وٹامن A، رایبریلی | 12 mcg RAE |
| تاامان | 0.054 mg |
| رابوفلاوان | 0.225 mg |
| نیاکان | 3.983 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.413 mg |
| وٹامن B-6 | 0.331 mg |
| فولاٹی، کل | 3 mcg |
| وٹامن B-12 | 3.68 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 3 mcg |
| فولاٹی، دف | 3 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 91 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.17 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.143 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.622 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.279 g |
| تریوننی | 1.093 g |
| اسولیینی | 1.148 g |
| لیوسنی | 2.026 g |
| لئشینی | 2.289 g |
| میتھاوننی | 0.738 g |
| کیسٹانا | 0.267 g |
| فانیلالانینی | 0.973 g |
| Tyrosine | 0.841 g |
| والانا | 1.284 g |
| آرگاننی | 1.491 g |
| ہسٹیڈینی | 0.734 g |
| الانینی | 1.507 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 2.552 g |
| گلطماک تیزاب | 3.721 g |
| گلیسنی | 1.196 g |
| پرولانا | 0.881 g |
| سیرینی | 1.017 g |
| شکر | |
| — | |