ٹیونا
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 13000 کیلوری | 13 کلوکالوریس |
| 25 g | 32500 کیلوری | 32.5 کلوکالوریس |
| 50 g | 65000 کیلوری | 65 کلوکالوریس |
| 100 g | 130000 کیلوری | 130 کلوکالوریس |
| 250 g | 325000 کیلوری | 325 کلوکالوریس |
| 500 g | 650000 کیلوری | 650 کلوکالوریس |
| 1000 g | 1300000 کیلوری | 1300 کلوکالوریس |
100 گرام ٹیونا = 130 کلوکالوریس
29.2g پروٹین 0.6g چربی 0g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- مچھلی, ٹیونا, ییلووفان, تازہ, پکایا, خشک گرمیکیلوری · 130 kcal
پروٹین · 29.15 g چربی · 0.59 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, سکپجاک, تازہ, پکایا, خشک گرمیکیلوری · 132 kcal
پروٹین · 28.21 g چربی · 1.29 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, تازہ, سکپجاک, خامکیلوری · 103 kcal
پروٹین · 22 g چربی · 1.01 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, سفيد, تیل میں ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 186 kcal
پروٹین · 26.53 g چربی · 8.08 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, سفيد, تیل میں ڈبہ بند, بے نمک, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 186 kcal
پروٹین · 26.53 g چربی · 8.08 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, تازہ, ییلووفان, خامکیلوری · 109 kcal
پروٹین · 24.4 g چربی · 0.49 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, روشنی, پانی میں ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 116 kcal
پروٹین · 25.51 g چربی · 0.82 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, تازہ, بلویفان, پکایا, خشک گرمیکیلوری · 184 kcal
پروٹین · 29.91 g چربی · 6.28 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, تازہ, بلویفان, خامکیلوری · 144 kcal
پروٹین · 23.33 g چربی · 4.9 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, سفيد, پانی میں ڈبہ بند, بے نمک, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 128 kcal
پروٹین · 23.62 g چربی · 2.97 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, روشنی, تیل میں ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 198 kcal
پروٹین · 29.13 g چربی · 8.21 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, سفيد, پانی میں ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 128 kcal
پروٹین · 23.62 g چربی · 2.97 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, روشنی, تیل میں ڈبہ بند, بے نمک, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 198 kcal
پروٹین · 29.13 g چربی · 8.21 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, ٹیونا, روشنی, پانی میں ڈبہ بند, بے نمک, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 116 kcal
پروٹین · 25.51 g چربی · 0.82 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 29.15 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.59 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.96 g |
| توانائی | |
| توانائی | 130 kcal |
| پانی | 68.98 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 4 mg |
| لوہا، فے | 0.92 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 42 mg |
| فاسفورس، P | 333 mg |
| پوٹاشیم, K | 527 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 54 mg |
| زنک، زن | 0.45 mg |
| تانبا، ک | 0.043 mg |
| Manganese، Mn | 0.013 mg |
| سالانیوم سے | 108.2 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 65 IU |
| ریٹاناول | 22 mcg |
| وٹامن A، رایبریلی | 22 mcg RAE |
| تاامان | 0.134 mg |
| رابوفلاوان | 0.137 mg |
| نیاکان | 22.07 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.334 mg |
| وٹامن B-6 | 1.038 mg |
| فولاٹی، کل | 2 mcg |
| وٹامن B-12 | 2.35 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 2 mcg |
| فولاٹی، دف | 2 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 47 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.205 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.138 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.175 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.313 g |
| تریوننی | 1.224 g |
| اسولیینی | 1.287 g |
| لیوسنی | 2.27 g |
| لئشینی | 2.565 g |
| میتھاوننی | 0.827 g |
| کیسٹانا | 0.3 g |
| فانیلالانینی | 1.091 g |
| Tyrosine | 0.943 g |
| والانا | 1.438 g |
| آرگاننی | 1.671 g |
| ہسٹیڈینی | 0.822 g |
| الانینی | 1.689 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 2.86 g |
| گلطماک تیزاب | 4.168 g |
| گلیسنی | 1.34 g |
| پرولانا | 0.988 g |
| سیرینی | 1.14 g |
| شکر | |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.29 mg |
| وٹامن ڈی | 82 IU |
| "وٹامن کے" D3 (چولیکالکافرول) | 2 mcg |
| وٹامن ڈی (D2 + D3) | 2 mcg |
| Choline، کل | 77.6 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 0.1 mcg |
| فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس | 0.02 g |