مٹر

گرام	cal	kcal
10 g	4000 کیلوری	4 کلوکالوریس
25 g	10000 کیلوری	10 کلوکالوریس
50 g	20000 کیلوری	20 کلوکالوریس
100 g	40000 کیلوری	40 کلوکالوریس
250 g	100000 کیلوری	100 کلوکالوریس
500 g	200000 کیلوری	200 کلوکالوریس
1000 g	400000 کیلوری	400 کلوکالوریس

100 گرام مٹر = 40 کلوکالوریس

3.3g پروٹین 0.2g چربی 6.5g کاربو ہائیڈریٹ /100g

مٹر, پودڈید کھانے کے قابل, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھ
کیلوری · 40 kcal
پروٹین · 3.27 g چربی · 0.23 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.46 g
مٹر, پودڈید کھانے کے قابل, جوش دے, خالی, بے نمک
کیلوری · 42 kcal
پروٹین · 3.27 g چربی · 0.23 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.05 g
مٹر, سبز (بچے اور لیسار اقسام پر مشتمل ہے), ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنے, تیاری کے ساتھ نہیں
کیلوری · 69 kcal
پروٹین · 4.47 g چربی · 0.62 g کاربو ہائیڈریٹ · 11.38 g
مٹر, سبز, خام
کیلوری · 81 kcal
پروٹین · 5.42 g چربی · 0.4 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.45 g
مٹر, پودڈید کھانے کے قابل, خام
کیلوری · 42 kcal
پروٹین · 2.8 g چربی · 0.2 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.55 g
مٹر, سبز, ڈبہ بند, کس چیز سے مزیدار, الرجیوں سے محفوظ رہنے اور دراصل سیال
کیلوری · 50 kcal
پروٹین · 3.09 g چربی · 0.27 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.25 g
مٹر, سبز, ڈبہ بند, باقاعدہ پیک, الرجیوں سے محفوظ رہنے اور دراصل سیال
کیلوری · 53 kcal
پروٹین · 3.19 g چربی · 0.3 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.75 g
مٹر, بالغ کے بیج, ابھر, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمک
کیلوری · 98 kcal
پروٹین · 7.05 g چربی · 0.51 g کاربو ہائیڈریٹ · 17.08 g
مٹر, سبز, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمک
کیلوری · 84 kcal
پروٹین · 5.36 g چربی · 0.22 g کاربو ہائیڈریٹ · 15.63 g
مٹر, الگ کریں, بالغ کے بیج, خام
کیلوری · 341 kcal
پروٹین · 24.55 g چربی · 1.16 g کاربو ہائیڈریٹ · 60.37 g
مٹر, بالغ کے بیج, ابھر, خام
کیلوری · 124 kcal
پروٹین · 8.8 g چربی · 0.68 g کاربو ہائیڈریٹ · 27.11 g
مٹر, سبز, ڈبہ بند, نے مزید کہا کہ کوئی نمک, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنے
کیلوری · 69 kcal
پروٹین · 4.42 g چربی · 0.35 g کاربو ہائیڈریٹ · 12.58 g
مٹر, پودڈید کھانے کے قابل, منجمد, تیاری کے ساتھ نہیں
کیلوری · 42 kcal
پروٹین · 2.8 g چربی · 0.3 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.2 g
مٹر, سبز, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمک
کیلوری · 78 kcal
پروٹین · 5.15 g چربی · 0.27 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.26 g
مٹر, سبز, منجمد, تیاری کے ساتھ نہیں
کیلوری · 77 kcal
پروٹین · 5.22 g چربی · 0.4 g کاربو ہائیڈریٹ · 13.62 g
مٹر, پودڈید کھانے کے قابل, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمک
کیلوری · 52 kcal
پروٹین · 3.5 g چربی · 0.38 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.02 g
مٹر, پودڈید کھانے کے قابل, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھ
کیلوری · 50 kcal
پروٹین · 3.5 g چربی · 0.38 g کاربو ہائیڈریٹ · 8.43 g
مٹر, سبز, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھ
کیلوری · 78 kcal
پروٹین · 5.15 g چربی · 0.27 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.26 g
مٹر, سبز, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھ
کیلوری · 84 kcal
پروٹین · 5.36 g چربی · 0.22 g کاربو ہائیڈریٹ · 15.63 g
مٹر, بالغ کے بیج, ابھر, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھ
کیلوری · 98 kcal
پروٹین · 7.05 g چربی · 0.51 g کاربو ہائیڈریٹ · 17.08 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	3.27 g
کل لاپاد (چربی)	0.23 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ	6.46 g
دیگر
ایش	1.13 g
توانائی
توانائی	40 kcal
پانی	88.91 g
ریشہ، کل غذائی	2.8 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	42 mg
لوہا، فے	1.97 mg
میگنیشیم، ملی گرام	26 mg
فاسفورس، P	55 mg
پوٹاشیم, K	240 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	240 mg
زنک، زن	0.37 mg
تانبا، ک	0.077 mg
Manganese، Mn	0.168 mg
سالانیوم سے	0.7 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول	1030 IU
وٹامن A، رایبریلی	52 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ	47.9 mg
تاامان	0.128 mg
رابوفلاوان	0.076 mg
نیاکان	0.539 mg
پینٹوتھینک تیزاب	0.673 mg
وٹامن B-6	0.144 mg
فولاٹی، کل	29 mcg
فولاٹی، خوراک	29 mcg
فولاٹی، دف	29 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل	0.044 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	0.023 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	0.1 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.032 g
تریوننی	0.115 g
اسولیینی	0.188 g
لیوسنی	0.267 g
لئشینی	0.235 g
میتھاوننی	0.013 g
کیسٹانا	0.037 g
فانیلالانینی	0.105 g
Tyrosine	0.115 g
والانا	0.319 g
آرگاننی	0.157 g
ہسٹیڈینی	0.02 g
الانینی	0.068 g
اسپارٹاک تیزاب	0.267 g
گلطماک تیزاب	0.523 g
گلیسنی	0.084 g
پرولانا	0.073 g
سیرینی	0.146 g
شکر
شکر، کل	3.99 g
کآروٹینی، بی ٹا	597 mcg
کآروٹینی، الفا	42 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)	0.39 mg
لوٹیان + زیاگزینتان	702 mcg
Choline، کل	17.4 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)	25 mcg