جوز
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 33100 کیلوری | 33.1 کلوکالوریس |
| 25 g | 82750 کیلوری | 82.75 کلوکالوریس |
| 50 g | 165500 کیلوری | 165.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 331000 کیلوری | 331 کلوکالوریس |
| 250 g | 827500 کیلوری | 827.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 1655000 کیلوری | 1655 کلوکالوریس |
| 1000 g | 3310000 کیلوری | 3310 کلوکالوریس |
100 گرام جوز = 331 کلوکالوریس
19.7g پروٹین 24.5g چربی 8.3g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 19.66 g |
| کل لاپاد (چربی) | 24.46 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 8.32 g |
| دیگر | |
| ایش | 4.44 g |
| توانائی | |
| توانائی | 331 kcal |
| پانی | 43.12 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 497 mg |
| لوہا، فے | 0.84 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 30 mg |
| فاسفورس، P | 400 mg |
| پوٹاشیم, K | 363 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 966 mg |
| زنک، زن | 3.01 mg |
| تانبا، ک | 0.03 mg |
| Manganese، Mn | 0.01 mg |
| سالانیوم سے | 16.2 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 705 IU |
| ریٹاناول | 148 mcg |
| وٹامن A، رایبریلی | 159 mcg RAE |
| تاامان | 0.03 mg |
| رابوفلاوان | 0.446 mg |
| نیاکان | 0.074 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.977 mg |
| وٹامن B-6 | 0.141 mg |
| فولاٹی، کل | 5 mcg |
| وٹامن B-12 | 1.28 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 5 mcg |
| فولاٹی، دف | 5 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 64 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 15.355 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 7.165 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.719 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.287 g |
| تریوننی | 0.638 g |
| اسولیینی | 0.909 g |
| لیوسنی | 1.738 g |
| لئشینی | 1.951 g |
| میتھاوننی | 0.509 g |
| کیسٹانا | 0.126 g |
| فانیلالانینی | 0.999 g |
| Tyrosine | 1.076 g |
| والانا | 1.177 g |
| آرگاننی | 0.823 g |
| ہسٹیڈینی | 0.801 g |
| الانینی | 0.493 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 1.208 g |
| گلطماک تیزاب | 4.08 g |
| گلیسنی | 0.324 g |
| پرولانا | 2 g |
| سیرینی | 0.949 g |
| شکر | |
| — | |