مشروم

گرام	cal	kcal
10 g	2200 کیلوری	2.2 کلوکالوریس
25 g	5500 کیلوری	5.5 کلوکالوریس
50 g	11000 کیلوری	11 کلوکالوریس
100 g	22000 کیلوری	22 کلوکالوریس
250 g	55000 کیلوری	55 کلوکالوریس
500 g	110000 کیلوری	110 کلوکالوریس
1000 g	220000 کیلوری	220 کلوکالوریس

100 گرام مشروم = 22 کلوکالوریس

2.5g پروٹین 0.1g چربی 4.3g کاربو ہائیڈریٹ /100g

مشروم, براؤن, اطالوی, یا کریمانا, خام
کیلوری · 22 kcal
پروٹین · 2.5 g چربی · 0.1 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.3 g
مشروم, چانٹراللی, خام
کیلوری · 38 kcal
پروٹین · 1.49 g چربی · 0.53 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.86 g
مشروم, سفيد, خام
کیلوری · 22 kcal
پروٹین · 3.09 g چربی · 0.34 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.26 g
مشروم, مایتکی, خام
کیلوری · 31 kcal
پروٹین · 1.94 g چربی · 0.19 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.97 g
مشروم, ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنے
کیلوری · 25 kcal
پروٹین · 1.87 g چربی · 0.29 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.09 g
مشروم, مورال, خام
کیلوری · 31 kcal
پروٹین · 3.12 g چربی · 0.57 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.1 g
مشروم, اناوک, خام
کیلوری · 37 kcal
پروٹین · 2.66 g چربی · 0.29 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.81 g
مشروم, صدف, خام
کیلوری · 33 kcal
پروٹین · 3.31 g چربی · 0.41 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.09 g
مشروم, بھُس, ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنے
کیلوری · 32 kcal
پروٹین · 3.83 g چربی · 0.68 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.64 g
مشروم, سفيد, ماکروویود
کیلوری · 35 kcal
پروٹین · 3.91 g چربی · 0.46 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.04 g
مشروم, پورٹابیلا, ،
کیلوری · 29 kcal
پروٹین · 3.28 g چربی · 0.58 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.44 g
مشروم, خشک شیتاکے, تلی ہوئی ہلچل
کیلوری · 39 kcal
پروٹین · 3.45 g چربی · 0.35 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.68 g
مشروم, سفيد, تلی ہوئی ہلچل
کیلوری · 26 kcal
پروٹین · 3.58 g چربی · 0.33 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.04 g
مشروم, پورٹابیلا, بالائے بنفشی روشنی کے لئے بے نقاب, خام
کیلوری · 22 kcal
پروٹین · 2.11 g چربی · 0.35 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.87 g
مشروم, خشک شیتاکے, خشک
کیلوری · 296 kcal
پروٹین · 9.58 g چربی · 0.99 g کاربو ہائیڈریٹ · 75.37 g
مشروم, پورٹابیلا, خام
کیلوری · 22 kcal
پروٹین · 2.11 g چربی · 0.35 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.87 g
مشروم, خشک شیتاکے, خام
کیلوری · 34 kcal
پروٹین · 2.24 g چربی · 0.49 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.79 g
مشروم, پورٹابیلا, بالائے بنفشی روشنی کے لئے بے نقاب, ،
کیلوری · 29 kcal
پروٹین · 3.28 g چربی · 0.58 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.44 g
مشروم, خشک شیتاکے, پکایا, نمک کے ساتھ
کیلوری · 56 kcal
پروٹین · 1.56 g چربی · 0.22 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.39 g
مشروم, خشک شیتاکے, پکایا, بے نمک
کیلوری · 56 kcal
پروٹین · 1.56 g چربی · 0.22 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.39 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	2.5 g
کل لاپاد (چربی)	0.1 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ	4.3 g
دیگر
ایش	0.98 g
توانائی
توانائی	22 kcal
پانی	92.12 g
ریشہ، کل غذائی	0.6 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	18 mg
لوہا، فے	0.4 mg
میگنیشیم، ملی گرام	9 mg
فاسفورس، P	120 mg
پوٹاشیم, K	448 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	6 mg
زنک، زن	1.1 mg
تانبا، ک	0.5 mg
Manganese، Mn	0.142 mg
سالانیوم سے	26 mcg
وٹامن ڈی
تاامان	0.095 mg
رابوفلاوان	0.49 mg
نیاکان	3.8 mg
پینٹوتھینک تیزاب	1.5 mg
وٹامن B-6	0.11 mg
فولاٹی، کل	25 mcg
وٹامن B-12	0.1 mcg
فولاٹی، خوراک	25 mcg
فولاٹی، دف	25 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل	0.014 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	0.002 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	0.042 g
"وٹامن کے" D2 (ارگوکالکافرول)	0.1 mcg
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.056 g
تریوننی	0.113 g
اسولیینی	0.099 g
لیوسنی	0.153 g
لئشینی	0.252 g
میتھاوننی	0.048 g
کیسٹانا	0.006 g
فانیلالانینی	0.097 g
Tyrosine	0.054 g
والانا	0.115 g
آرگاننی	0.123 g
ہسٹیڈینی	0.067 g
الانینی	0.187 g
اسپارٹاک تیزاب	0.228 g
گلطماک تیزاب	0.428 g
گلیسنی	0.111 g
پرولانا	0.176 g
سیرینی	0.113 g
شکر
شکر، کل	1.72 g
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)	0.01 mg
وٹامن ڈی	3 IU
وٹامن ڈی (D2 + D3)	0.1 mcg
Choline، کل	22.1 mg
بیٹاینی	11.1 mg
کامپیسٹرول	2 mg